영향을 받는 주요 근육
- 턱받이
- 팔
- 어깨
운동 난이도
쉬운
삼두근의 탄력과 탄력을 얻고 근육을 더 잘 조각하거나 지지하고 싶다면 이 운동이 적합합니다. 자신의 신체 능력에 적합한 부하를 사용하여 제안된 일련의 운동을 완료할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 몇 분 동안 워밍업을 하고 마지막에 몇 분 동안 냉각하는 것이 좋습니다. 운동은 남성 및 활동 피트니스를 연습하는 여성.
노트:
- 훈련의 특이성: 저항력 25/40% 하중 1 RM
- 준비물: 스텝, 덤벨 2개, 탄성관
- 9가지 운동(1라운드)
- 30 "작업 10" 휴식
- 라운드 사이의 40 "에서 60" 휴식
- 격일로 3/4 라운드를 수행하십시오.
