영향을 받는 주요 근육
- 다리
- 엉덩이
- 복부 근육
운동 난이도
중간 난이도
체지방을 태우고 몸매를 가꾸기 위한 격렬한 운동입니다. 이 운동을 통해 초과 체중을 줄이고 민첩성 및 일반적인 신체 능력을 향상시킬 수 있습니다. 짧은 초기 워밍업을 수행하고 각 세션 동안 6에서 8까지 다양할 수 있는 라운드 실행을 진행하고(훈련 수준에 따라 다름) 일부 근육 스트레칭 운동으로 세션을 종료합니다.
노트:
- 레벨: 3
- 장비: 매트
- 5가지 운동(1라운드)
- 8회 반복
- 격일로 6/8 라운드 수행
- 40 "한 라운드와 다음 라운드 사이의 휴식
- 8 점프 스쿼트
- 사이드 플랭크 4 딥 포워드 및 4 딥 백
- 4개의 사이드 런지 + 1개의 다리로 앞뒤로 점프 4회
- 복근 보트가 수정되었습니다.
