집에서 완벽한 운동: 의자 2개가 있는 전신 운동 - 운동하다
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집에서 완벽한 운동: 의자 2개가 있는 전신 운동




이 영상에서 가브리엘라 비코는 집에서 할 수 있는 완벽한 운동, 도구가 필요 없고 의자 두 개만 있는 전신 운동을 제안합니다. 의자 두 개 또는 벤치 두 개만으로 전신 근육을 강화하는 이 세션을 확인하십시오. .

사이드 업 - 4x8
  • 의자 사이 팔굽혀펴기 - 4x12
  • 의자가 있는 스모 스쿼트 - 3x16
  • 의자의 삼두근 - 3x10
  • 물 2병으로 완벽한 운동
  • 완벽한 복부 운동
    • 태그:  증상 식도의 건강 체중 감량을 위한 약물 





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