상체와 엉덩이 운동: 서킷 - 피트니스 튜토리얼
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상체와 엉덩이 운동: 서킷




피라미드를 따라 오르기 위해 반복되는 3가지 운동으로 구성된 서킷. 이 3가지 운동은 표시된 반복 횟수/시간에 따라 차례로 수행해야 하므로 반복 횟수가 소진될 때까지 5-4-20 "" / 4-3-18 "" 등입니다.

12kg 케틀벨을 사용하는 불가리안: 5-4-3-2-1
  • 불가리안 스쿼트 점프: 4-3-2-1
  • 라이저의 후면 확장: 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

    • 페데리코 트롬비니

    개인 트레이너 운동 과학, 개인 트레이너, 곧 Naturopath, 자연 애호가, 등산객 및 자유 정신을 졸업했습니다. 움직임, 속도를 늦추는 능력, 명상 및 창의성을 오늘날의 혁명적 행위로 봅니다.
    태그:  훈련 기술 약물-고혈압 음식 불내증 





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