러닝 효율을 높이려면 스텝의 케이던스가 중요합니다. 케이던스는 PPM(분당 걸음 수)으로 표시됩니다. PPM의 이상적인 평균값은 175에서 185 사이의 범위에 속합니다.
평균값은 어려운 경로와 지형에 따라 다를 수 있습니다. 보폭의 중요성 당사의 PPM을 알아보려면 스포츠 시계 또는 일반 시계로 테스트를 수행할 수 있습니다.
케이던스가 범위를 벗어나면 메트로놈을 사용하여 원하는 BPM 수(분당 비트 수)를 설정하고 메트로놈 비트의 리듬을 따르십시오.
