다리를 토닝하는 데 매우 효과적입니다. 개별적으로 수행하거나 2/3분의 작은 회복과 함께 여러 번(3/4) 반복합니다.다리 벌리기 x 8 + 8 스프링 대체 힐 리프트 x 8 측면 런지 오른쪽 x 8 왼쪽 런지 x 8 리어 체인 연장 스태틱 런지 오른쪽 x 8 + 8 스프링 왼쪽 다리 확장 x 8 스태틱 런지 왼쪽 x 8 + 8 스프링 오른쪽 다리 확장 x 8 리어 체인 연장
필라테스 운동: 코어 안정성 복근을 위한 필라테스 운동 필라테스를 이용한 엉덩이 및 등 운동 미니볼이 있는 복부 미니볼을 이용한 엉덩이와 허벅지 안쪽 운동 팔, 가슴, 코어: 필라테스로 강화하는 방법 필라테스를 통한 관절 가동성 및 워밍업 운동 필라테스 운동: 스트레칭 운동
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