케틀벨을 이용한 기능 훈련

이 기능 훈련 수업은 운동을 더욱 효과적으로 만들기 위해 두 가지 다른 무게의 케틀벨 두 개를 사용하여 수행됩니다. 워밍업 운동의 경우 탄성 밴드가 가동성 작업에 도움이 될 것입니다. 이것은 전신 운동이며 작업은 상체, 하체 및 코어 운동의 클러스터로 나뉩니다.

필요한 재료

• 매트
• 케틀벨
• 저항 밴드