특히 서구 국가의 일상 생활은 바쁘고 수천 개의 마감 시간이 있습니다. 매일 우리를 둘러싸고 있는 이 연속적인 소용돌이는 몸과 마음을 포함합니다. 우리는 육체적인 운동과 편안한 수면으로 몸에 휴식을 줄 수 있지만 산스크리트어로 유명한 "vritti"인 생각의 회오리 바람에 끊임없이 갇혀 마음을 돌보지 않습니다.
잠을 자는 동안에도 마음은 꿈의 활동에 의해 지속적으로 자극을 받기 때문에 요가 명상이 중요한 이유는 명상만이 마음에 휴식을 주고 마음을 안정시키는 유일한 방법이기 때문입니다.
추가 정보: Surya Bhedana: 몸과 마음에 활력을 주는 호흡 무릎이 엉덩이보다 낮도록. 턱을 바닥과 평행하게 하고 등을 곧게 펴고 엄지와 집게 손가락으로 무릎 위에 손을 대고 chin mudra에서 부드럽게 결합합니다. 이는 인간과 우주 정신의 결합을 나타내는 제스처입니다. 눈을 감고 내면의 시선은 송과선에 대응하여 직관의 차크라인 Anja의 자리인 제3의 눈으로 향합니다.
호흡과 연결하여 등을 곧게 펴고 몸을 움직이지 않도록 하십시오. 마치 조각상처럼 몸에서 유일하게 활동적인 부분인 호흡에 주의를 집중하십시오. 콧구멍으로 들어오고 나가는 공기의 흐름을 관찰하고, 공기의 질을 느끼고, 신선한 공기로 들어갔다가 뜨거워진 상태로 나가는 것을 느끼고, 이러한 감각에 모든 주의를 기울이십시오.
어떤 생각이 마음에 와서 호흡 관찰에서 주의를 산만하게 하면 관찰하고 놓아두고 몸으로 들어오고 나가는 공기에 주의를 다시 가져오십시오. 그런 다음 점차 호흡 관찰을 포기하고 원시 우주 진동의 소리인 만트라 OM을 정신적으로 반복하기 시작하고 여기에 모든 주의를 기울이십시오. OM 진동 소리.
나는 이 소리를 들으며 완전히 빠져듭니다 OM ... OM ... OM 내면의 시선은 항상 제 3의 눈에 고정되고 태고의 소리의 진동이 계속 마음에 울려 마음에 평화와 평온을 가져다줍니다. 당신의 마음과 영혼
추가 정보: 불안을 진정시키는 호흡, 찬드라 베다나 스트레스우리는 단지 매트에 모든 것을 걸고 심호흡을 하고 눈을 감고 명상을 시작하기만 하면 됩니다!
이 교육은 요가에센셜
