이것은 360 ° 기능적 운동입니다. 유산소 요소는 다리, 팔 및 복부에 대한 특정 운동과 조화를 이룹니다. 훈련은 표준화되어 있지만 모든 사람의 요구에 맞게 조정할 수 있습니다. 피로감을 느끼면 속도를 늦추고 적합하다고 느끼면 속도를 높입니다. 그러나 중요한 것은 올바른 기술로 운동을 수행하는 것입니다. 잘했어!
3가지 운동으로 구성된 3가지 서킷과 워밍업에 앞서 살펴보겠습니다.
