웨이트 운동: 완전한 덤벨 운동 - 운동하다
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웨이트를 이용한 운동




덤벨은 웨이트룸에 가지 않고도 전신 근육을 단련할 수 있는 훌륭한 도구입니다. 이 영상에서는 덤벨 2개로 모든 근육군을 단련할 수 있는 완벽한 운동을 제공합니다.

덤벨을 사용할 수 없다면 덤벨 대신 물 두 병으로 완전한 운동을 시도하십시오.

추가 정보: 타바타 지방 연소 운동 등 + 아놀드 프레스 - 4x8 / 다리
  • 사이드 런지 + 프론트 엘리베이션 - 4x8 / 다리
  • 다리를 쭉 뻗은 데드리프트 + 측면 들어올리기 - 4x12
  • 이소 스모 스쿼트 + 친 풀 - 4x12
    • 추가 정보: 하나의 디스크만 있는 전신 세션 .

    태그:  말린 과일 성 건강  





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