) "유기체의 내부 시계"로 한 순간은 다른 시간을 먹을 가치가 없습니다. 반대로 특정 시간에 식사를하고 식사 메뉴를 만드는 시간에 따라 식사 메뉴를 구성하는 것이 필수적입니다. . 실제로 식품의 영양학적 이점은 섭취하는 시간에 따라 다릅니다. 근육량을 늘리는 것이 목표라면 단백질 섭취량을 늘리는 것만으로는 충분하지 않습니다. 아침 식사 또는 저녁 식사 중 언제 식단에 포함시키는 것이 가장 좋은지 이해하는 것도 중요합니다. 일본 도쿄에 있는 와세다 대학의 과학자 그룹이 최근 Cell Reports 저널에 발표한 연구에 따르면 아침에 섭취하는 단백질이 하루 종일 섭취하는 단백질보다 근육 성장을 더 촉진합니다. 따라서 근육량을 늘리고 싶다면 단백질 아침식사에 익숙해지는 것이 좋다.
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식품 첨가물 위생 항우울제
"인간의 경우 일반적으로 아침 식사의 단백질 섭취량은 평균 약 15g으로 저녁 식사 때 섭취하는 약 28g보다 적습니다." 우리의 결과는 이러한 규범의 변화와 아침 식사나 아침 간식으로 더 많은 단백질을 섭취하는 것을 강력하게 지지한다고 이 연구의 주저자인 Prof. 시바타 시게노부.
. 새로운 연구는 이 가설을 확인했을 뿐만 아니라 이 현상을 더욱 깊이 조사하고 식사 시간에 초점을 맞추었습니다.저자들에 따르면 아침에 단백질을 섭취하면 근육을 더 많이 발달시킬 수 있습니다. 하루 중 신체는 신진대사가 더 활발해지고 잠재적으로 동화작용 상태, 즉 성장, 근력 및 비대 상태에 있게 됩니다. 카제인 - 단백질 태그 다른 기사 보기
