Gerolamo Cavalli와 Gabriele Gualandris가 큐레이터
여성의 생물학적 기능: 번식을 위해 자연스럽게 갖추어져 있어 종의 생존을 위한 훌륭한 진료소.
그리고 "약한 섹스? 봐야 할 모든 것 ... 약한 섹스는 여자가 진지하게 확신하고 좋은 트레이너 또는 운동 트레이너가 따르는 경우 더 실용적이기 때문에 없애야 할 신화입니다.
하지만 우리 체육관에서 무슨 일이? 불행히도, 여성 운동은 여성의 생리적 특성보다 공상 과학 소설에 더 가깝습니다.
체육관에서: 들어가자마자 분명한 것은 남자와 여자가 다르게 훈련한다는 것입니다. 그리고 적어도 체육관에는 여자를 위한 분홍색 훈련 카드와 남자를 위한 파란색 훈련 카드가 있습니다. 통제 없이 빠르게 수행되는 무한 반복 횟수의 가벼운 무게.
여성 훈련은 종종 남성 훈련의 파생물, 일부 전문가에 의한 B 시리즈 훈련으로 간주됩니다. 간단히 말해서, 강사와 트레이너가 항상 여성이 항상 기대해야 하는 적절한 수준의 전문성을 갖추지 못한 채 충분히 관리되는 상황입니다. 당신의 훈련뿐만 아니라 남자를 따랐습니다!
비대: (장기, 특히 근육의 부피 증가) 웨이트 트레이닝이 여성에게 미치는 "효과"에 대해 가장 잘못 이해되고 있는 개념 중 하나입니다. 실제로 체육관이나 가장 세련된 뷰티 센터에서 "체중이 증가합니다....... 살빼기만 하면 된다.. 엉덩이는 자유몸운동으로 탄탄하게.. 웨이트를 안해서 살이 찌는거 싫다"는 말은 정말 어이가 없네요. 둔부는 인체에서 가장 강한 근육인데 왜 무부하 단련을 해야 합니까?
짐 (무게)이 최대치( 최대값은 한 번만 반복할 수 있는 무게입니다.), 반대로 이 하중 아래에서는 생리학적 적응이 없으므로 결과적으로 예상한 결과도 나오지 않습니다.
여성의 편에서는 비대에 대해 독단적이고 의심스러운 태도를 보이는 것이 일반적이기 때문에 우리는 체육관에서 헌신에도 불구하고 오랜 시간 동안 결과가 거의 없는 여성들을 보게 됩니다. 우연에, 또는 그 문제에 능력이 없는 사람들의 조언에.
체육관에서 훈련하는 대부분의 여성은 잘 발달되고 탄력 있는 근육이 체중 감소와 신체적 웰빙 측면에서 어떤 이점을 가질 수 있는지에 대해 조금도 알지 못합니다. 그리고 발달된 것은 크다는 의미가 아니라 단순히 당신이 이미 가지고 있는 근육에 힘, 톤 및 모양을 부여하는 것입니다.
여성의 경우 지속적인 비대를 유발하는 것이 전혀 쉬운 일이 아니며, 사실 상당한 근육비대를 유발하는 데 필요한 호르몬 장비가 결핍되어 있습니다. 당신이 TV에서 본 여성 보디 빌더로부터 ... 그들의 것은 완전히 "다른 이야기입니다.
이 모든 것은 여성이 덜 강하다는 것을 의미하는 것이 아니라 동일한 훈련 자극으로 적응이 남성과 동일하다는 것을 의미합니다. 설명하겠습니다. 남성과 체중이 같고 지방 비율이 같은 여성을 취하면 (체지방 비율은 일반적으로 여성에서 더 높습니다) 힘을 개발하는 능력은 평균적으로 여성이 체구가 작고 평균 체격보다 작은 남성과 마찬가지로 힘이 덜 발달한다는 점을 제외하면 동일합니다.
저는 비대와 근력이 매우 별개의 두 개념이라는 것을 기억하고 싶습니다. 근육량의 증가 없이 근력의 증가가 있을 수 있습니다(근육 비대). 일반적으로 앉아있는 사람들은 잠재력의 60% 이상을 사용하지 않으므로 신경계를 자극하여 이미 가지고 있는 근육 섬유를 최대한 활용하여 근력을 증가시킵니다.
여성에게 인생의 어느 시기에 더 건강하다고 느꼈는지 묻는다면 그녀는 "전설적인 20년 동안..."이라고 대답할 것입니다. 근육량과 호르몬 수치가 가장 높을 때 .... 높은 수준으로 훈련한다면. 근육강도와 호르몬 수치가 증가하는 경향이 있습니다 ...... 몇 년 동안 20이 가능합니다!
두 번째 부분, "훈련"의 과학에 대한 단어
