오늘날 신체 활동의 중요성은 남녀노소, 인종, 사회경제적 조건을 불문하고 의사들에 의해 인식되고 있습니다. 실제로 인터뷰를 하고 나면 항상 자신에 대해 기분 좋게 느끼려면 좋은 식단과 운동을 따라야 한다고 결론을 내린다는 것을 알 수 있습니다.
우리가 살고 있는 사회에서 우리는 삶의 속도가 정말 바쁘기 때문에 자신에게 할애할 시간을 찾는 것이 매우 어렵지만 그럼에도 불구하고 대부분의 인구는 낮에 공간을 찾으려고 합니다.
스포츠를 하도록 강요하는 필요와 이유는 다음과 같이 많습니다.
- 하루 동안 쌓인 스트레스를 없애다
- 향상된 심장 호흡 활동
- 기능 회복
- 슬리밍
- 근육 강화
- 다른 사람.
이러한 목표는 모든 필요에 맞는 맞춤형 프로그램을 통해 달성할 수 있습니다.
이 간단한 소개를 마친 후 다음 사항을 지적하고 싶습니다.
- 좋은 신체 활동과 관련된 신체의 좋은 칼로리 섭취는 근육을 발달시키고 지방 침전물을 제거할 수 있습니다.
** 제가 항상 모든 사람에게 드리는 조언 중 하나는 낮에 물을 충분히 마시고 식사 사이에 간식을 피하라는 것입니다. 과일 기반의 오전 중반과 오후 중반만 허용됩니다.
- 우리가 건강하다고 느낄 때 우리는 자신에 대해 기분이 좋고 더 고요한 방식으로 외부 세계와 상호 작용합니다.
오늘날 새로운 기술을 사용하면 다른 연령대와 관련하여 운동을 차별화할 수 있기 때문에 스포츠, 특히 체육관의 세계에 접근하도록 누구에게나 제안할 수 있습니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.
필라테스
이 훈련은 몸과 마음의 시너지 효과를 포함하며 자세, 유연성, 근력, 집중력 및 호흡을 향상시킵니다.
이러한 훈련 기술은 모든 사람에게 권장됩니다.
웨이트 룸에서 토닝
이 유형의 훈련은 심장 혈관 기능과 근긴장도를 향상시키기 위해 덤벨, 바벨 및 도구를 모두 사용해야 하는 작업으로 구성됩니다.
특정 유형의 주제의 경우 몇 가지 체중 운동만 연결하여 유산소 운동에 집중할 수 있습니다.
이 스포츠는 근긴장도, 근육량 증가, 체중 감량 및 수술 후 재활 운동을 원하는 사람들에게 권장됩니다.
자유로운 바디 토닝
이 활동은 스텝을 사용하거나 사용하지 않고 음악에 맞춰 자유로운 신체 운동으로 구성됩니다.
핏볼을 이용한 운동
이 유형의 훈련은 누구에게나 권장되며 모든 토닝, 복부 및 근육 이완 운동, 특히 등 운동을 수행할 수 있습니다.
이 마지막 요점에 대해 저는 핏 볼이 척추를 따라가서 보호하며 불쾌한 통증을 피하는 능력 때문에 요통이 있는 사람들에게 권장되는 도구라는 사실을 강조하고 싶습니다.
결론적으로 활동적인 생활 방식은 삶의 질 자체를 높이고 신체 활동의 점진적인 증가는 심장 질환의 위험을 줄이는 데 기여한다고 말할 수 있습니다.
