그것은 훌륭한 전신 토닝 운동으로 간주됩니다. 하지만 코어 강화, 요통 최소화, 퍼포먼스 극대화에 관해서는 클래식 플랭크에 비해 변형을 도입하는 것도 좋다. 특히, 베어 플랭크는 척추를 안정시키는 근육 강화에 중점을 둔 자유로운 신체 운동인 베어 워크(bear walk)라고도 하는 매우 적합합니다.
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베어 플랭크의 장점 중 하나는 추가 편안함을 위해 매트가 있으면 유용할 수 있지만 장비가 필요하지 않다는 것입니다. 이것은 비교적 안전한 운동이지만 훈련 루틴에 포함시키기 전에 항상 의사와 상의하십시오.
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세션 후에는 운동 후 회복 프로그램을 따르는 것이 좋습니다.
