고유수용성 훈련

Davide Sganzerla 박사 편집

원형 정제에서 모노포달 지지체의 평형 연구(그림 58);
Skimmy에서 monopodalic 자세에서 평형을 찾습니다(그림 59).
Bosu의 monopodalic support에서 평형을 찾습니다(그림 60).

그림 58 그림 59

그림 60

Temix에서 monopodalic support의 평형을 찾습니다(그림 61).
Airex에서 monopodalic 지원에서 평형을 찾습니다(그림 62).
Resizer에서 monopodalic support의 평형 연구(Fig. 63);

그림 61 그림 62

그림 63

보드에서 모노 포달 스쿼트를 수행하여 균형을 찾으십시오 (그림 64).
두 개의 보드에서 포워드 런지를 수행하여 균형을 찾습니다(그림 65).
두 개의 보드에서 사이드 런지를 수행하여 균형을 찾습니다(그림 66).

그림 64 그림 65

그림 66

보드에서 굴곡근을 늘려 균형을 찾으십시오 (그림 67).
보드에서 대퇴사 두근을 스트레칭하여 균형을 찾으십시오 (그림 68).
정제에서 내전근을 늘려 균형을 찾습니다(그림 69).

그림 67 그림 68

그림 69

Bendato, 정제에서 모노 및 바이포드 지원의 균형을 찾습니다(그림 70-71-72).

그림 70 그림 71

그림 72

보드의 양발 지지대에서 균형을 찾고 옆에 있는 풍선을 모아 반대편에 다시 놓습니다(그림 73-74-75).

그림 73 그림 74

그림 75

몸통 주위에 공을 돌려 태블릿에서 양발 지지대에서 균형을 찾으십시오(그림 76).
다리 사이에서 공을 돌려 태블릿에서 양발 지지대에서 균형을 찾으십시오(그림 77-78).

그림 76 그림 77

그림 78

손으로 땅에 공을 드리블하는 보드의 bi 및 monopodalic 지원의 평형 연구 (그림 79);
손으로 동시에 두 개의 공을 바닥에 드리블하여 보드의 양각 및 모노 포달 지지의 평형 연구 (그림 80);
손으로 두 개의 교대 공을 바닥에 드리블하여 보드의 양방향 및 모노 포달 지원의 평형 연구 (그림 81);