발목 염좌: 고유수용성 및 근육 강화 운동

" 첫 번째 부분

고유수용성 재교육

고유수용성 재교육이라는 용어는 용어 자체에서 알 수 있듯이 고유수용성 감수성을 자극하고 재교육하기 위한 모든 방법과 운동을 의미합니다. 눈과 공간의 세그먼트.

특정 수용체는 말초 기원의 신호를 수집하여 수신된 정보를 처리하고 이를 다른 구심성(시각, 미로)과 통합하여 적절한 운동 반응을 구성하는 중추 신경계로 전달합니다. 따라서 고유수용기의 기능은 근육의 긴장도, 자세 및 올바른 동작 실행을 조절하는 데 필수적입니다.

고유수용성 운동

따라서 고유수용성 운동은 불안정하고 잠재적으로 위험한 상황에서 신속하고 적절한 반응을 제공하여 개인이 자신의 신체를 인식하도록 하는 것을 목적으로 고유수용성 시스템을 자극하는 활동입니다. 특히 발목의 경우 고유수용성 재교육은 발목 관절이 움직임과 관련하여 근육 수축과 뼈 지레에서 더 큰 조정을 얻도록 하는 것을 목표로 해야 합니다.

초기에 고유수용성 재교육은 환자가 유도된 운동의 다양한 특성을 인식하고 운동 반응의 가능성을 인식하도록 적응시키기 위해 퇴원 또는 수동적인 방식으로 수행됩니다.

그 후, 선 자세에서 고유수용성 운동을 수행하기 전에, 아직 존재하지 않는 경우 "부하의 공평한 분포를 회복할 것입니다. 그런 다음 원형 표면, 정사각형 정제 및 반구와 같은 불안정한 표면에서 운동을 제안합니다. 환자 그는 처음에는 눈을 뜨고 치료사의 도움을 받아 간단한 발목 움직임으로 균형을 유지하는 법을 배워야 하며, 그 다음에는 도움 없이 시각 조절 없이 작업을 계속해야 합니다. 이 단계에서 치료사는 환자를 돕거나 균형 조절이 잘 되었을 때 푸시로 환자를 불안정하게 만들 수 있습니다.환자가 좋은 걸음걸이를 회복하면 일관성이 다른 베개로 구성된 고유 수용성 경로의 실행을 진행합니다. 고르지 않은 땅을 걸을 때 걸음걸이에 적응하고 고유수용기를 자극하기 위한 변형성

근육 강화

운동 재활성화에서는 외상 후, 왜곡 여부에 관계없이 근육 강화가 근본적인 역할을 합니다. 근육의 좋은 영양은 재발성 부상의 위험을 줄이고 환자가 "사고 이전에 수행한 활동을 최대 능력으로 재개할 수 있게 해주기" 때문입니다. 염좌 후 발목의 재교육에서 우리는 외상을 입은 구획을 손상시킬 수 있는 운동을 즉시 진행하지 않도록 환자를 만들 움직임에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 몇 번의 반복으로 여러 시리즈로 나누어 매우 가벼운 운동으로 시작하는 것이 더 나은 이유

근육 강화에 가장 많이 사용되는 도구는 탄력성으로 하중을 가할 수 있고 이러한 유형의 운동에 매우 다재다능합니다. 동일한 운동을 스폰지 볼의 도움으로 수행할 수 있습니다. 환자가 다리를 절거나 통증이 없는 상태에서 걸을 수 있을 때 최대 부하 운동을 진행할 수 있습니다. 이 운동은 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 다리 강화입니다. 근육, 더 정확하게는 후방 로지아 근육을 위한 것, 두 번째는 대신 허벅지 근육 강화를 목표로 합니다.

제스처 복구

다음 단계는 운동 제스처의 회복 단계로 정상적인 걸음의 역학 회복뿐만 아니라 부상 전과 같이 신체 활동을 수행하기 위한 최적의 회복을 목표로 합니다.

수중 재활

수중 재활에는 신체가 부분적으로 물에 잠긴 상태에서 체육관에서 수행되는 것과 동일한 운동을 여러 번 수행하는 것이 포함됩니다.

이러한 유형의 재활은 다음과 같은 일부 물리적 법칙을 사용합니다.

• 아르키메데스의 원리.
• 비스코스 반응.

수중 재활도 세 부분으로 나뉩니다.

• 고유수용성 재교육;
• 근육 강화;
• 제스처의 회복.

고유수용성 재교육

환자는 단계의 다양한 단계에서 지속적인 불안정 상태를 만들기 위해 발 아래에 플로팅 보드를 유지하면서 수영장을 따라 걸을 수 있습니다.

근육 강화

스텝을 이용한 운동, 부유물을 이용한 다리의 굴곡-신장, 물의 저항을 증가시키는 방식으로 지느러미를 사용하는 자유형 수영, 특정 제스처에서 물의 저항을 증가시키는 도구로 걷기 및 서있는 자세에서 다리의 내전, 외전 및 굴곡-신전의 움직임.

제스처 복구

우리는 걷기, 앞으로, 뒤로, 옆으로, 세 방향으로 달리기, 도약, 뛰기 및 환자가 활동으로 복귀하는 동안 발생할 수 있는 기타 모든 상황의 다양한 유형을 수행합니다. 이 모든 운동은 예를 들어 걷기, 거의 복부에 닿을 정도로 무릎 굴곡을 격분시키기 전에 앞으로 걷기, 또는 다리를 뻣뻣하게 유지하는 것과 같은 변형을 겪을 수 있습니다.