허리를 가늘게 만드는 쉬운 운동

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건강하고 균형 잡힌 식단과 더불어 허리둘레를 날씬하게 하려면 집에서 의자를 사용하여 복부와 요추 부위에 초점을 맞춘 아주 간단한 운동을 하는 것이 유용할 수 있습니다.

수업 과정

앉은 상태에서 몸통 회전, 좌우 16회씩 4세트

앉은 자세에서 무릎 올리기 교대, 다리당 10회씩 4세트 1

의자 위의 등반가, 다리당 16회 반복되는 의자 4개

체어 레그 크런치 12회 4세트

수준

쉬운

재료

의자

이 운동은 피트니스 코치 Gabriella Vico가 제공합니다.