유전학은 어떤 의견도 묻지 않고 이미 캔버스에 이미지를 그린 예술가의 손입니다.
내 말은 유전자 구성, 키, 아름다움, 성능 등 모든 것이 이미 출생으로 표시된다는 것입니다.
피트니스도 이것에서 예외가 아닙니다. 사실, 훌륭한 세계 챔피언이나 훈련 친구와 같은 유전학적 괴물을 볼 수 있습니다. 이 괴물은 열악한 식단과 훈련 프로그램을 따르고 있음에도 불구하고 모든 일을 하는 사람보다 더 크고 명확합니다. 최대 정확도.
논리적으로, 당신은 돌이켜 볼 때만 당신의 유전적 잠재력을 알 수 있고, 실제로 당신이 열심히 훈련하려고 하지 않으면 결코 알 수 없을 것입니다.
좋아, 사람은 운이 좋게 태어날 수 있어야한다는 것을 이해합니다. 그렇지 않으면 집에있는 것이 낫지 만 이러한 유전 적 특성은 무엇입니까?
다음과 같은 점으로 요약할 수 있습니다.
b) 힘줄에 근육 삽입: 근육 섬유가 힘줄을 통해 뼈로 삽입되어 골격 구조를 안정화하고 움직임을 허용합니다.
이 힘줄은 근위 및 원위 삽입을 통해 뼈에 연결됩니다.
전자는 가장 정적인 뼈 부분에서 힘줄의 부착 지점을 나타내며 거의 변하지 않습니다.
반면에 원위부는 가장 이동성이 높은 뼈 부분에 삽입되며 피험자에 따라 매우 다를 수 있습니다. 삽입 사이의 거리를 늘리면 레버 암이 더 커지므로 더 많은 힘을 가하여 더 많은 근육량을 제공하기 때문에 이것은 중요합니다.
c) 백색 및 적색 섬유의 비율: 우리의 근육은 본질적으로 적색 또는 느린 섬유 및 백색 또는 고속의 두 가지 유형의 섬유로 구성됩니다.
적색 섬유
좋은 저항
그들은 흰색보다 작습니다.
약간의 비대성
그들은 빠른 회복을 가지고 있습니다
백색 섬유
약한 저항
그들은 빨간 것보다 더 큽니다.
비대성
그들은 더 느린 회복을 가지고 있습니다
빠른 섬유는 느린 섬유보다 4배 더 빨리 수축하고 더 일찍 피로합니다.
그들은 혐기성으로 에너지를 생성합니다(산소가 없을 때). 그들은 보디빌더, 체중 측정기, 역도 선수의 전형입니다.
적색 섬유는 수축하고 더 천천히 피로합니다.
그들은 유산소 에너지(산소가 있는 상태에서)를 생성하며, 가장 눈에 띄는 예는 마라톤 주자, 자전거 타는 사람입니다.
일반적으로 인체의 근육에는 두 섬유의 평균 50%가 포함되어 있습니다.
그러나 주제에 따라 크게 다를 수 있습니다. 따라서 흰색 섬유의 비율이 높은 사람은 근육 성장에 더 취약합니다.
d) 사고 소인도 근본적인 역할을 합니다. 사실, 일부 보디빌더가 인대 힘줄 수준에서 가지고 있는 현저한 감수성은 차이를 만들 수 있습니다.
근육량을 늘릴 수 있는 좋은 유전적 잠재력을 가지고 있지만 자주 부상을 당하는 사람이 자신이 있음에도 불구하고 몸이 제공할 수 있는 최대치에 도달할 수 없을 것이라고 잠시 상상해 보십시오.
이 그림은 관절 문제가 있는 외배엽의 경우 훨씬 더 치명적입니다.
e) 호르몬 수치: 체중과 근력의 증가에 영향을 미치는 몇 가지 호르몬이 있습니다.
우리는 남성의 경우 하루 4~9mg, 여성의 경우 하루 0.15~0.4mg의 테스토스테론을 생산합니다.
생산량의 약간의 차이는 상당한 대량 이득을 초래할 수 있습니다. 실제로 한 피험자는 4mg을 생산하고 다른 피험자는 8mg을 생산할 수 있습니다.
그래서 우리는 운에 대해서도 이야기 할 수 있습니다. 좋은 결과를 얻으려면 좋은 유전학을 가지고 태어나야하지만 고통받지 마십시오. 불리한 유전학을 가진 사람들도 생리학의 엄격한 규칙을 따르는 한 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
참조: 유전 및 스포츠
유전자 도핑
