Beppe 장바구니의 기사
Carl Lewis는 유명한 광고에서 이렇게 말했습니다.힘은 통제 없이는 아무것도 아니다". 이 진술은 성능에 대한 심리학적 접근이 놀랍다는 생각으로 이어집니다. 제어에 대해 이야기하면 신경계, 따라서 두뇌에 대해 이야기할 것입니다. 우리의 "온보드 컴퓨터".
BETA RHYTHM: E "심각한 스트레스의 리듬(AS WHEN YOU TRAIN HARD), 주파수 14헤르츠 이상 . 그것은 또한 우리가 꿈을 꾸는 REM 수면 단계와 일치합니다. 이 리듬은 신체 및 신경 에너지의 최대 소비와 관련이 있으므로 장기적으로 과로로 인한 최대 악화와 관련이 있습니다.
ALPHA RHYTHM(알파 리듬): 8~13Hz 범위의 주파수로 뇌 활동을 완화하는 리듬입니다. 병리가 없는 피험자의 경우 이 상태는 눈을 감으면 무의식적으로 발생합니다. 바로 이 상태에서 내면의 자제력과 창의적 정신이 선호되며 시각화 연습과 결합하여 알파 리듬은 신체 수준(예: 요가)에 큰 영향을 미칩니다.
THETA RHYTHM: 여기에서 주파수는 4~7Hz 사이에서 진동합니다. 그것은 반수면 상태의 대뇌반복을 구성하며, 이는 수면 전 단계(또는 최면 상태) 동안 생리학적으로 엄청난 양으로 생성되며, 이 단계에서 의식은 각성 및 꿈의식으로 분할됩니다.
DELTA RHYTHM(델타 리듬): 깊은 잠에서 발생하며, 이 단계에서 온아이릭 활동이 발생하지 않으며 강렬한 근육 이완과 함께 발생합니다. 여기에서 일반적으로 헤르츠 단위의 주파수는 3보다 작습니다. 이 단계는 성장 호르몬 또는 GH의 최대 생산으로 알려져 있습니다. 또한 모든 재생 과정의 하이라이트이며 ENDOFARMACI의 형성 덕분에 활성화됩니다. 위에서 언급한 리듬은 실제로 완전히 부교감 신경계의 통제 하에 있습니다. 이것이 바뀌면, 대상은 잠을 잘 못 자고, 피곤하고, 정신신체 장애가 있고, 매우 쉽게 병에 걸리는 경향이 있다.
과학에 따르면 운동 선수는 두뇌 리듬이 "알파" 상태일 때 최고의 성과를 거둘 수 있습니다. 즉, 우리의 두뇌는 "편안하지만 기민한 의식"을 허용할 수 있는 뇌파 리듬을 운동합니다. 이 상태는 자가 훈련을 통해 심령 훈련으로 정복할 수 있습니다. "처음에는 이상적인 상태에 가까워지기까지 몇 분이 걸리기 때문에 이 기술을 연습하는 것이 필수적입니다. 자가 훈련 기술에 익숙해진 후에야 몇 초 안에 알파에서 안정되도록 정신을 유도할 수 있습니다." alpha "는 몇 분 안에 일어날 움직임을 시각화하는 것을 의미합니다: 예를 들어 스프린트.
다소 격렬한 피트니스 활동을 하는 사람들의 경우 집중력이 상당해서 수행력이 향상됩니다. 우리는 종종 심신의 균형에 대해 들어요!! "베타" 컨텍스트에서 "알파" 컨텍스트로 넘어가는 몇 분. 수많은 프로 운동선수들이 이 타고난 능력을 가지고 있습니다. 심령 조절은 자가 훈련과 명상 연습 모두를 통해 얻을 수 있습니다. 즉, 필요할 때 주변 세계에 무관심합니다. 최대 집중. 이것은 전문 창던지기 선수나 저격수(활, 소총 등)뿐만 아니라 고하중으로 웨이트룸에서 훈련하는 사람들에게도 적용됩니다.
따라서 집중은 스포츠를 사랑하는 모든 사람들에게 결정적인 요소라는 것을 항상 염두에 두어야 합니다.
