Marcello Serra 박사 편집
스트레칭이라는 단어는 앵글로색슨어에서 유래했으며 스트레칭, 신장을 의미합니다. 이 용어는 스포츠 및 체육관 분야에서 자주 사용되지만 그 중요성과 진정한 의미가 항상 이해되는 것은 아닙니다.수년 동안 스트레칭은 이론과 응용 기술이 개발된 수많은 연구의 주제였습니다. 부상 예방과 훈련 후 회복을 위해 근육 스트레칭을 목적으로 하는 활동 유형입니다.
스트레칭에 대한 최초의 연구는 동물의 세계와 인간의 행동에 대한 단순한 관찰에서 탄생한 것으로, 사실 우리 모두가 잠에서 깨어나자마자 몸짓에 주목하는 것으로 충분하다. 휴식 시간 동안 "경직되고" "짧아진" 근육은 따라서 "신체를 새로운 날을 위해 준비하기 위해 스트레칭을 해야 하는 타고난 필요입니다.
근육은 늘어나고 짧아지는 고무줄에 비할 수 있지만 먼저 충분히 조이지 않으면 많이 줄어들 수 없습니다. 놀라운 예는 서브 전에 "샷을 로드"하거나 전체 근육 사슬을 늘린 다음 격렬하게 수축하고 가능한 한 세게 공을 치는 테니스 선수입니다. 이것이 뻣뻣한 근육이 지나치게 늘어난 근육과 마찬가지로 약해지는 이유입니다.
스트레칭을 더 잘 이해하려면 근육 해부학과 생리학에 대한 참조가 필요합니다.
육안으로 볼 때 인체의 모든 줄무늬 근육은 다음으로 구성됩니다. 섬유, 더 많은 것에 의해 차례로 형성 근원섬유, 궁극적으로 다음으로 구성됩니다. 단백질 근섬유. 후자는 두 가지 유형이 있습니다. 액틴 (시너) e 미오신, 중첩되어 상호 흐릅니다.
골격근의 기능적 단위는 근절, "Z 라인"의 끝 부분에 액틴 필라멘트가 부착됩니다. 근절의 중앙 부분에서 우리는 미오신 필라멘트가 수축하는 동안 "가로 다리" 덕분에 액틴 필라멘트를 끌어서 근절의 중심에서 Z 선이 있을 때까지 Z 선을 더 가깝게 만듭니다. 액틴과 미오신 필라멘트 사이에 거의 더 많은 겹침이 있습니다.
근원섬유의 중첩이 없는 상태에서 신장이 지속되거나 증가하는 경우 특정 스트레칭 운동 중에 근육 섬유와 근육의 결합 조직에 긴장이 방출됩니다. .
박사의 연구에서 런던 대학(University of London)에서 수행한 Goldspink는 오랜 기간의 근육 스트레칭 후에 물리학자가 새로운 근절을 합성하여 각 근절 내부의 액틴 및 미오신 필라멘트의 "정상적인" 중첩을 재설정할 수 있음을 확인했습니다. .
수많은 "센서"가 근육, 힘줄 및 관절에 존재하며, 이를 고유수용기라고 하며 정확한 생리학적 규칙에 따라 행동합니다. 이 중에서 우리의 논의에 관심이 있는 것은 신경근 방추 그들 골지건 기관.
신경근방추는 횡문근 내에서 가장 많은 고유수용기로서 근육이 늘어나는 정도에 대한 정보를 중추신경계로 보내어 주어진 저항을 극복하기 위해 수축해야 하는 근섬유의 정확한 수를 선택할 수 있습니다. 더 큰 하중은 더 많은 수의 수축된 근육 섬유를 의미합니다.
스트레칭: 두 번째 부분 "
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