불명 증
불면증은 주관적 인식의 가장 복잡한 문제 중 하나입니다. 실제로 어떤 사람이 불면증의 특정 상태를 인식하는 경우 동일한 상태가 다른 대상에 의해 절대적으로 정상적인 것으로 느껴질 수 있습니다.
불면증의 원인이 무엇인지 자세히 분석하기 전에 반대 현상인 수면을 정의할 필요가 있습니다.
수면
수면은 각성 상태와 번갈아 나타나는 자연적이고 생물학적인 현상으로 정의됩니다. 뇌는 모든 유용한 정보를 처리하고 쓸모 없는 정보는 무시하거나 억제합니다.
불면증의 원인
불면증의 보완적인 현상을 간략하게 분석한 후, 이제 가능한 유발 원인을 설명하기 위해 넘어갑니다. 우선 일반적으로 불면증과 정서적 장애에 대한 해석은 주관적이므로 종종 연구하기 어렵다는 점을 강조해야 합니다.
예를 들어 피험자는 6시간을 자고 나서 자신이 "쉬었다"고 생각할 수 있지만 다른 사람에게는 6시간이 나머지를 완전히 만족시킬 수 없을 것입니다. 이것은 우리 몸이 얼마나 익숙해졌는지에 달려 있습니다. . 실제로 감정적, 정신적 장애, 두려움 및 불안이 대상의 수면에 매우 일관된 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 여기에 잘못된 생활 방식이 추가됩니다. 실제로 사람이 커피를 많이 마시거나 늦게 자거나 자기 전에 과식을 하면 불면증에 걸릴 확률이 높습니다.
최근 데이터에 따르면 불면증으로 고통받는 이탈리아인은 천만에서 1,500만 사이인 것으로 추산됩니다.
불면증의 종류
우리가 보았듯이, 불면증은 현저한 주관성을 가지고 나타납니다. 1차 또는 2차 증상 일부 병리(예: 우울증), 수면 장애의 이차적 표현 ("수면 장애"의 경우 우리는 무호흡, 기면증, 근간대증(생물체의 조절된 움직임)을 지칭하며, 이는 불면증의 전형적인 인식을 유발합니다: 심하게 잤다) 또는 사회 환경 조건의 반영 (스트레스와 관련하여 그 원인과 병리학적 계획에서 잘 정의되지 않은 상태).
약물 남용으로 인한 가능한(그리고 매우 가능성 있는) 불면증을 잊지 마십시오. 유일한 치료법은 약리학적 교정뿐입니다.
이러한 모든 유형의 불면증에서 마지막 경우를 제외하고는 천연 유래 허브 제품을 사용하여 이 실제 장애를 완화하고 완화하는 것이 가능합니다.
불면증과 자연 요법
불안 상태로 이어질 수 있고 결과적으로 불면증을 유발할 수 있는 스트레스는 종종 우리가 처한 환경과 연결되어 있다는 사실을 기억하는 것이 좋습니다. 심리학. 사실, 예를 들어 파란색은 근면, 녹색 집중 및 이완을 자극하는 반면 빨간색은 공격성을 향상시킵니다. 이로부터 벽이 붉은 색으로 칠해진 방에서 자는 것은 확실히 수면에 도움이 되지 않는다는 것을 추론할 수 있습니다.
향수조차도 종종 대상의 감정 상태와 상호 작용합니다. 사실, 라벤더는 항불안 특성 덕분에 신체가 이완되도록 도와서 잠이 들도록 도와줍니다. 이것은 종종 옷장에 라벤더 에센스가있는 옷용 조향사가있는 이유를 설명합니다.
천연 제품으로 불면증을 퇴치하기 위해 시장에는 다양한 제품이 있으며, 특히 우리는 허브차와 캡슐을 언급합니다.
불면증과 싸우는 데 도움이 되는 일반적인 약물에는 카모마일, 레몬 밤, 패션 플라워 및 발레리안이 포함됩니다.
매우 중요한 것은 마그네슘 오로테이트, 즉 미네랄이 비타민 B13(오로트산)과 복합된 마그네슘 염입니다. 이 요소는 기본적이며 스트레스를 받을 때 우리 몸에서 사용됩니다. 결과적으로 이러한 상황에서 마그네슘 수치가 급격히 떨어지는 것으로 추론할 수 있습니다. 이 요소는 또한 수면을 조절하는 효소를 포함한 많은 효소의 보조인자입니다. 미네랄 약물(Mg)과 천연 물질(비타민 B13)의 조합은 마그네슘과 비타민을 복합화하여 우리 몸에서 더 유용하게 사용하기 때문에 제품에 큰 유효성을 부여합니다.
그러나 천연물을 사용하는 것 외에도 수면의 질 자체를 나타내는 수면위생이라는 매우 중요한 요소를 강조해야 하므로 수면위생을 하지 않으면 대부분 침실은 사실 잠을 잘 수 있는 환경이어야 하기 때문에 잠자리에 들기 전에 이완법을 연습하고, 항상 같은 시간에 잠을 자는 것이 좋습니다. 하루 , 취침 전 식사 및 흡연 금지 커피, 차, 코코아, 과라나, 인삼과 같은 자극적인 물질을 사용하더라도 신체가 불면증에 걸릴 가능성이 높아집니다. 마지막으로 알코올성 물질도 피해야 합니다. 처음에는 졸음을 유발할 수 있지만 효과가 끝나면 수면 중에 깨어날 위험이 있습니다.
신념과 전통
"잠자기 전에 아몬드 한 개를 먹으면 잠이 오지 않을 것입니다." 고대의 인기 있는 전통이 불면증에 대항하거나 더 잘 말하면 예방을 목표로 하는 방법을 권장하는 방법입니다. 그러나 아몬드에 마그네슘이 많이 함유되어 있다는 점을 강조할 수 있지만 이 권장 사항의 이유는 명확하지 않습니다. 따라서 위에서 언급한 바와 같이 마그네슘은 수면 조절 효소의 보조 인자입니다.
특히 불면증에 대처할 수 있는 잠재적인 해결책을 제시하는 또 다른 이론이 있습니다. 꽃과 홉 잎으로 가득 찬 베개가 수면을 개선하는 것으로 보입니다. 이 경우에도 대대로 내려오는 전통임을 감안하면 과학적 설명이 명확하지 않다. 고려할 수 있는 유일한 가설은 홉에 약간의 진정 효과가 있다는 것입니다. 홉은 고대부터 진정 효과로 알려진 약물인 대마초와 마찬가지로 Cannabinaceae 계통에 속합니다.
v "intrai, tant"가 그 시점에서 잠으로 가득 찬 방법을 리디렉션하는 방법을 모르겠습니다. (Inf. I, 10-12)
예 반추하고 예를보고 있습니다.
잠이 나를 데려갔다. 자주 자는 잠,
사실은 "그는 그 소식을 알고 있다.
지금 나는 동쪽의 것을 믿는다.
그는 먼저 시테레아 산에 도착했고,
그것은 항상 사랑의 불로 타오르는 것처럼 보입니다.
(PURGATORY - SONG TWENTY-SEVENTH vv. 91 et seq.)
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