«나쁜 소화 : 다이어트의 역할
씹는 것과 소화불량
누가 빨리 먹는 사람이 빨리 일한다고 했습니까?
그런 다음 우리는 유기체의 다른 활동과 마찬가지로 소화가 그 당시 덜 중요했던 다른 대사 기능에서 필연적으로 뺀 에너지를 필요로 한다는 것을 고려해야 합니다. 소화 활동 중에 소화 시스템으로 혈액이 유입되는 것은 우연이 아닙니다 소화 과정의 어려움에 비례합니다. 식사가 끝날 때의 피로와 졸음은 소화 시스템을 형성하는 위와 다른 기관에 유리하게 뇌에 혈액과 산소가 감소하는 증상입니다.
그리고 우리 직원이 식사 직후에 정말로 기꺼이 일을 시작한다면 그의 성과는 여전히 낮을 것입니다. 따라서 소화를 촉진하려면 식사가 끝난 후 최소한 30분 동안은 대화를 나누고 이완 상태를 유지하면서 완전히 평온한 상태에서 식사를 하는 것이 필요합니다.
소화의 시간
모든 음식에 동일한 소화 시간이 필요한 것은 아닙니다.
수량(g)
수량(g)
100-200
200
200
200
200
200
100-200
200
100
너
커피
코코아
맥주
와인
삶은 우유
육수
신선한 계란
250
250
160
100
100
100
200
150
150
150
쇠고기
생햄 또는 익힌 햄
송아지 구이
로스트 스테이크
구운 필레
삶은 연어
오이 샐러드
샐러드에 감자
사과
수량(g)
수량(g)
200
300-500
150
150
150
150
150
150
150
150
우유와 코코아
맥주
신선한 빵
밥
삶은 양배추
삶은 당근
삶은 시금치
삶은 양상추
감자들
250
259
250
250
150
로스트 스테이크
구운 토끼
오리 구이
삶은 녹두
스트레스와 감정적 요인
식욕이 적은 사람에게 아이러니하게도 사랑으로 산다는 것이 생리학적으로 불가능하다면, 강한 감정으로 인해 속이 꽉 찬다는 것은 누구나 살면서 한 번쯤은 겪는 일이다. 자신을 발견했습니다.
불행히도, 이러한 기분은 새로운 사랑의 탄생만큼 항상 즐거운 것은 아닙니다. 불안, 스트레스, 불만 및 억제된 분노는 의심할 여지 없이 소화 과정에 가장 영향력 있는 구성 요소 중 일부입니다. 이러한 상황에서 위장은 실제 축적기 역할을 합니다. 긴장, 정상적인 소화를 심하게 방해하는 경향이 있는 사람들에게 이러한 문제는 거식증이나 폭식증과 같은 심각한 섭식 장애를 동반합니다.
일과 소화
사람의 작업 습관은 음식의 소화에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스, 품질이 좋지 않은 빠른 점심, 지나치게 많은 저녁 식사 또는 정해진 식사 시간의 부족을 생각하면 이러한 요인이 종종 소화 불량을 유발하는 방법을 쉽게 상상할 수 있습니다.
상황을 통제하려면 점심 시간에 먹을 음식을 신중하게 선택하고 집에서 가져올 가능성을 고려하는 것이 좋습니다. 이와 관련하여 다음 기사를 읽는 것이 좋습니다. 다이어트 및 레스토랑; 다이어트와 매점.
우리가 이 기사에서 여러 번 기억한 것처럼, 식사를 차분하게 먹는 것도 중요합니다. 가능하면 앉아서 일을 재개하기 전에 최소한 20-30분 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
당신의 몸을 알고
소화에 영향을 미칠 수 있는 마지막 기준은 소화 시스템의 효율성과 관련이 있습니다. 사실 지금까지 살펴본 모든 요인들은 주관적인 요소가 강하다. 한 가지 예를 들자면, 어떤 사람들에게는 좋지 않은 음식 조합이 다른 사람들에게는 잘 소화될 수 있습니다.
따라서 소화를 조절하려면 몸이 보내는 신호를 소중히 여기고 몸에 귀를 기울이는 법을 배워야 합니다.
앉아있는 생활 방식과 신체 활동 감소
신체 활동은 소화 불량의 예방 및 치료의 중요한 수단으로 간주됩니다. 약간의 운동은 소화 시스템의 기능을 향상시키고 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 그러나 달리기, 로스트 리프팅 및 하키와 같은 특정 스포츠는 높은 복강 내 긴장과 압력은 간접적으로 식도 역류의 원인이 되어 소화 불량을 유발합니다.
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