팔 둘레는 사람의 근육량을 빠르게 추정할 수 있기 때문에 널리 사용되는 인체 측정법입니다. 따라서 스포츠 분야에서 운동 선수의 비대 정도를 모니터링하는 데 사용되지만 건강 분야에서도 제지방(영양실조, 외상 또는 수술 후 재활, 회복기 등)의 손실 또는 구매를 평가하는 데 사용됩니다.
영양실조를 나타내는 팔 둘레
건강한 성인의 평균 팔 둘레:
남성: 32 ± 5cm 안: 28 ± 6cm
근육량의 지표로서의 팔 둘레
제지방량을 추정하는 데 특히 유용한 간단한 지표는 팔의 근육 둘레를 측정하는 것입니다. 이를 얻기 위해서는 삼두근(TS) 수준과 동측 팔 둘레(AC)에서 피부 주름을 감지해야 합니다.
두 데이터는 다음 방정식에 배치됩니다.
팔 근육 둘레(AMC) = Cb - πP
여기서: Cb = 팔 둘레 P = 삼두근의 두께 π = 3.14
마찬가지로 팔의 근육 면적(AMA)은 다음과 같이 계산할 수 있습니다.
팔 근육 면적(AMA) = (Cb - πP) 2 / 4π
팔의 총 면적(TAA)
팔의 총 면적(TAA) = (Cb) 2 / 4π
그리고 "팔 지방 부위(AFA)"
팔 지방 영역(AFA) = TAA - AMA
주의: 삼두근 접힘은 견봉 말단과 olecranon 사이의 중간인 사지의 뒤쪽에서 측정됩니다.
이 공식은 팔의 단면이 대략 원형이고 피하 지방층이 근육 주위에 균일하게 분포되어 있으며 뼈의 기여도가 다양한 대상에서 일정하다는 가정을 기반으로 합니다. 이것은 분명히 이론적 모델이며 현실에 반영되지 않습니다. 그러나 이 기술의 단순성과 보급을 감안할 때 한계가 허용됩니다.
어떻게 측정됩니까?
상지가 옷을 벗지 않은 상태에서 대상은 직립 위치에 있고 팔은 몸통의 측면에 자유롭게 매달려 있고 손바닥은 허벅지를 향하고 있습니다.
팔 둘레는 비주팔에서 팔꿈치를 90° 굽힌 상태에서 견봉과 주두의 중간 지점을 정확히 측정해야 하므로 팔꿈치를 90° 굽힌 상태에서 팔의 중간점을 찾는 것이 필요합니다. 그리고 손바닥이 위를 향하게 하고, 일단 식별되면(미터 테이프를 사용하여) 이 지점을 펠트 펜의 수평선으로 표시해야 합니다.
피험자는 팔을 몸통 옆으로 재배치하고 측정을 진행합니다(연조직을 압박하지 않고 측정기를 사지의 세로축에 수직으로 유지하지 않고 근육이 이완되어야 함).
이두근이 수축된 상태(팔 둘레를 구부린 상태) 측정은 주로 보디빌더가 근육 비대의 정도를 모니터링하기 위해 수행합니다. 최고 수준에서 이 스포츠를 하는 사람들은 둘레가 55-60cm에 가깝습니다.
