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올바른식이 요법을 따르면 실제로 유기체의 자연 해독 과정을 돕고 다양한 신진 대사 중에 발생하는 독소의 양을 줄이는 것이 가능합니다.
따라서 정화 식이요법은 소화하기 쉽고 지방이 적으며 무엇보다 단백질이 풍부한 식품의 섭취를 기반으로 해야 합니다.
배기 기관 정화
간의 단백질 대사에서 나오는 질소성 폐기물은 신장을 통해 배설되며 이 두 기관이 대부분의 해독 활동을 담당합니다.
특히 간은 과식(과식, 알코올 남용 등)에 의해 시험을 받고 과로로 인해 전체 유기체의 대사 활동이 느려집니다. 또한 대사되는 독소의 양이 과도하면 정화 능력이 포화되어 이러한 물질이 순환에 남게 됩니다.
단백질 섭취를 줄이고 칼로리 섭취를 제한하는 것 외에도, 정화 식단은 최적의 간 기능을 촉진하여 다양한 해독 과정을 지원하는 데 필요한 모든 기질을 간에 제공해야 합니다. 일반적으로 이러한 물질은 야채와 전체 식품에서 발견되지만 계란과 생선과 같은 동물성 식품에서도 발견되며, 적당하긴 하지만 여전히 정기적으로 섭취해야 합니다.
그런 다음 과거에 널리 사용된 이 용어가 부적절하더라도 특정 "간 보호" 활동이 부여된 일부 식물이 있습니다. 예를 들어, 아티초크, 볼도 및 밀크씨슬은 간 기능을 촉진하여 담즙 분비를 촉진하고 결과적으로 장의 건강을 개선합니다.
정화 식이요법은 비뇨기 및 대변 경로를 통해 독소 제거를 촉진해야 합니다(세 번째 방법인 땀은 신체 활동을 하거나 사우나 및 터키식 목욕탕과 같은 따뜻한 환경에 머물면 강화될 수 있음).
이를 위해 이뇨제 식품은 한편으로는 특히 유용하며, 다른 한편으로는 섬유질/완하제가 풍부한 식품입니다. 이는 물이나 무가당 과일 주스, 원심 분리 및 허브 차에서 얻을 수 있습니다.
참조: 절대 금식이나 불필요한 박탈 없이 간을 정화하십시오.종종 "정화, 정화 및 해독"과 같은 형용사가 사용되면 의심할 여지 없는 심리적 조건이 작용하여 "바쁜 삶의 속도, 오염, 잘못된 식단 및 기타 스트레스로부터 지친 몸을 정화해야 합니다. 요인".
이 매혹적이고 특히 널리 퍼진 믿음을 이용함으로써, 종종 과도하거나 심지어 위험한 과학적 증거 없이 해결책이 제안됩니다. 그래서 우리는 보온복을 입고 뜨거운 태양 아래에서 달리는 사람들, 최소한 의심스러운 식단(과일 또는 생식 식단, 예정된 단식 등)을 채택하는 사람들, 또 다른 사람들은 장 청소만을 목적으로 관장에 의존하는 것을 봅니다. .
분명히, 이러한 추가적이고 중요한 스트레스(탈수, 전해질 불균형, 식이 결핍 등)는 이미 추정되는 과도한 독소에 의해 시도된 유기체에 확실히 도움이 되지 않습니다.
, 아티초크, 양파, 오이, 수박, 회향, 파슬리, 셀러리, 양배추, 브로콜리, 포도 주스, 딸기, 현미, 설탕이 많이 들어가지 않은 과일 주스와 감귤 주스, 설탕을 너무 많이 넣지 않은 요구르트, 사과, 녹차, 자두 , 올리브 오일 및 씨 오일(식사 전에 항상 손을 철저히 씻는 것을 기억하십시오).정화 식이 요법 중 권장되지 않는 일부 음식(그리고 매일 적당히 조절해야 함): 소금, 훈제, 구운 음식, 지나치게 짜거나 튀긴 음식, 냉햄, 초콜릿, 과자, 커피, 지방이 많은 육류 및 일반적으로 과식.
참조: 해독 다이어트 또는 해독 다이어트 해독 다이어트 - 해독: 예
