, 또는 가벼운 저칼로리 식단과 신체 활동(이 경우 걷기)을 집에서 조합하여 얻은 것.
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영양 및 스포츠 운동-필라테스 나는 수영
집에 걸어가서 체중을 줄이는 방법에 대한 전략적 세부 사항에 들어가기 전에 "살을 빼는 것이 의미하는 것"의 기본 개념에 대해 간략히 소개하겠습니다.
특정 조직 내부에 저장된 (지방), 이는 식단의 킬로칼로리가 고칼로리 요법을 초과할 때 증가하고 감소될 때 분명히 감소합니다(저칼로리 식단). 이는 아래 장에서 더 잘 볼 것입니다.따라서 체중을 줄이려면 식단과 함께 섭취한 에너지에서 소비한 에너지를 뺀 음의 칼로리 균형을 설정해야 합니다.
- 소비되는 에너지는 다음과 같습니다. 기초 대사, 모든 신체 활동(눕거나 휴식을 취하는 것 이상의 모든 것) - 바람직한 운동 운동 포함 - 식이 유도 열 생성 및 EPOC(전용 기사 참조) 및 체온 조절(소량) .
- 물론 섭취한 에너지는 음식과 음료에서 얻은 칼로리의 집합입니다.
