달콤한 요리법에 전념할 수 있는 시간이 거의 없습니까? 오늘의 아이디어가 여러분을 더 쉽게 만들어 줄 것입니다! 재료 2개가 필요합니다 준비하는 데 3분, 요리하는 데 15분, 거부할 수 없는 과자를 준비하는 데 몇 분이 소요됩니다. 자세한 내용이 궁금하시다면 영상을 놓치지 마세요!
레시피 동영상
레시피의 신분증
- 1회 제공량당 342Kcal 칼로리
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성분
비스킷 24개용
- 바나나 펄프 250g
- 뮤즐리 140g
필요한 재료
- 베이킹 트레이
- 베이킹 페이퍼
- 그릇 또는 접시
- 포크
- 티스푼
준비
- 바나나를 껍질을 벗기고 포크를 사용하여 펄프를 퓌레로 만드십시오.
- 바나나 퓌레를 뮤즐리와 섞고 시리얼이 과일의 수분을 흡수하도록 5분 동안 그대로 두십시오.
약간의 조언
최상의 결과를 얻으려면 아주 잘 익은 바나나를 사용하는 것이 좋습니다.
또한 초콜릿 칩, 말린 과일, 붉은 과일, 꿀 등 우리가 가장 좋아하는 뮤즐리를 선택할 수 있습니다. 우리는 비건 뮤즐리를 사용했습니다.- 그 동안 오븐을 180 ° C로 예열하십시오.
- 몇 개의 티스푼으로 반죽 다발을 만들고 베이킹 페이퍼가 늘어선 접시에 점차적으로 놓습니다. 이 용량으로 약 24개의 비스킷을 얻습니다.
- 약 15-20 분 동안 180 ° C (모드 : 환기)에서 과자를 굽습니다.
- 오븐에서 꺼내 식히십시오. 과자는 에너지 스낵으로 완벽합니다.
앨리스의 코멘트 - PersonalCooker
바나나와 그래놀라 쿠키는 번개처럼 빠르고 정말 아주 쉽습니다! 그런 다음 에너지 스낵으로 체육관에 가져갈 수도 있고 챔피언의 아침 식사에 이상적입니다! 다소 습하기 때문에 2-3일 동안 보관하며 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.레시피에 대한 영양가와 건강 코멘트
바나나와 뮤즐리로 3분 안에 2가지 재료 쿠키를 만드는 것은 디저트의 일부인 레시피입니다.
그것은 주로 탄수화물에 의해 제공되는 높은 에너지 섭취량을 가지고 있으며 지질과 단백질이 그 뒤를 잇습니다.
탄수화물은 주로 생물학적 가치가 중간 정도인 복잡한 불포화 지방산과 펩티드입니다.
콜레스테롤이 없고 섬유질이 매우 풍부합니다.
바나나와 뮤즐리와 함께 3분 안에 2가지 재료 비스킷은 어떤 식단에도 적절한 양으로 적합한 음식입니다. 주요 금기 사항은 없지만 과체중, 제2형 당뇨병 및 고중성지방혈증에 대한 식단에 더 많은 주의를 기울여야 합니다.
유당이 없지만 미량의 글루텐이 포함되어 있기 때문에 유당에 내성이 없는 사람들이 섭취할 수 있지만 셀리악병 식단에서는 피해야 합니다.
그들은 채식주의와 완전 채식주의 철학을 모두 존중합니다.
풍부한 섬유소는 배변 활동을 증가시킬 수 있습니다.
평균 부분은 약 15-40g(50-135kcal)에 해당합니다.
