스테파노 카살리 박사 편집
근력
생리학적 관점에서, 근력은 외부 저항을 극복하거나 반대하는 데 유용한 장력을 개발하기 위해 근육이 소유하는 능력입니다. 더 구체적으로:
단면 제곱미터당 강도: 200kN/m2.
단면이 1제곱 데시미터인 근육은 약 200kg의 무게와 같은 2000N의 힘을 발생시킬 수 있습니다.
근절에서 액틴 필라멘트에 대한 미오신 머리의 각 당김은 3-4pN의 힘을 생성합니다.
10억 개의 미오신 머리가 동시에 작용하면 약 0.3-0.4kg의 질량과 같은 3-4N의 힘을 발휘할 수 있습니다.
미오신 머리의 각 당김("파워 스트로크")은 액틴 필라멘트를 10nm 이동합니다.
미오신 머리는 약 2ms 동안 액틴 필라멘트에 부착된 상태로 유지됩니다.
편심 수축:
근육이 늘어나면서 스트레칭에 반대하는 힘을 발휘합니다.
같은 전압에서는 더 가능성이 근육 부상은 등척성(정적) 또는 동심성(단축) 수축이 아니라 편심(신장) 수축 중에 발생합니다. 우리는 편심 수축이 무엇을 위한 것이며 왜 그것이 근육 섬유를 손상시킬 수 있는지 이해하려고 노력할 것입니다.
최대 장력
힘-속도 곡선은 근육이 스트레칭(편심 수축) 동안 활성화되면 더 강한 장력(견인력)을 발휘할 수 있음을 알려줍니다.
힘-속도 곡선
J. Dapena의 그래프, 1977, P. Komi의 데이터 기반, 1973
많은 스포츠 기술에서 뿐만 아니라 걷기와 같은 자연적인 활동에서도 편심 수축이 즉시 동심 수축("신장-단축 주기")으로 이어집니다.
- 스트레치에 반대하여 근육 스트레치(편심 수축)
- 직후 근육이 짧아집니다(동심 수축).
이 주기는 예를 들어 반동 점프와 같이 동심 수축의 강도를 높이는 데 사용할 수 있습니다.
서서 점프:
- 굴곡
- 긴 일시 중지
- 확대
익스텐더:
- 그들은 길어진다
- 그들은 멈춘다
- 짧아지다
반동으로 점프하기:
신근 근육의 연장-단축 주기:
- 굴곡
- 즉각적인 확대
고도가 더 큽니다(지금까지 말한 내용에 대한 실제 시연).
연장-단축 사이클의 예
(반동 점프)
1) J. Dapena, 1977에서 수정, 수정.
- 관절이 구부러졌다가 확장됩니다.
- 신근은 길어졌다가 짧아집니다.
2) 1977년 J. Dapena의 그래프, P. Komi 1973년 데이터 기반.
a) 고관절과 무릎 신근이 거의 완전히 비활성화되었습니다. 그들은 중력으로 인해 거의 수동적으로 늘어나며, 이로 인해 신체가 아래쪽으로 가속되어 관절이 구부러집니다. 스트레칭 속도가 빠르게 증가합니다.
3) J. Da Pena, 1977, 수정됨.
b) 스트레치율이 높으면 익스텐더가 활성화됩니다. 그들의 장력은 높으며 운동선수의 체중보다 더 큰 지면을 밀어냅니다.
몸의 추락은 계속되지만 갑자기 멈춘다.
연신율이 급격히 감소합니다.
4) J. Da Pena, 1977, 수정됨.
c) 넘어짐 및 스트레치 중지 확장기는 여전히 활성화되어 있으며 섬유 모집 비율이 높습니다. 잠시 동안 확장기는 고정되어 있습니다(등척성 수축).
5) J. Da Pena, 1977, 수정됨.
d) 익스텐더의 단축을 즉시 시작한다 모집률은 최대이지만 단축 속도가 증가할수록 장력은 감소한다.
e) 단축은 더 빠르고 더 빠르게 계속되어 결과적으로 장력이 감소합니다.
익스텐더의 힘은 골격 레버를 통해 지면으로 전달됩니다. 운동 선수는 뉴턴의 제1법칙에 따라 아래쪽으로 밀고 반작용으로 같은 강도의 위쪽으로 밀기를 받습니다(지면의 구속력 있는 반작용).
www.armin-kibele.de/oldpro_e.html에서 수정됨.
최대 추력(힘)는 신장이 끝나고 단축이 시작될 때 CG의 가장 낮은 지점(위치 c)에서 생성됩니다.
J. Dapena, 1977, 수정됨.
위치 및 b에서 신근은 빠르게 늘어나지만 생성된 힘은 등척성(위치 c)보다 적습니다. 힘-속도 곡선에 따르면 스트레칭 단계에서 근육 ~ 할 수 있었다 위치 c에 기록된 것보다 훨씬 더 큰 힘을 가합니다. 따라서 신장 단계에서 신근은 그들은 최대로 활성화되지 않습니다.
계속: 연장-단축 주기의 유용성"
