베타 알라닌에 대해 - ALLMAX 영양
베타 알라닌 - 올맥스 영양
분말 형태의 베타 알라닌 기반 식품 보조제
체재
100gr 팩
구성
순수 베타 알라닌
제품특징 베타알라닌 - ALLMAX 영양
베타 알라닌- 베타 위치에 아미노기가 존재하는 것을 특징으로 하는 아미노산; 따라서 "알파 알라닌"과 달리 단백질 합성에 참여하지 않습니다. 카르노신과 디하이드로우라실의 분해에서 얻은 소량으로 우리 몸에서 부분적으로 생산되며 부분적으로는 단백질 식품과 함께 식단을 통해 섭취됩니다.
주로 근육과 뇌 수준에 집중된 카르노신은 활성산소(ROS)에 대한 보호 작용부터 킬레이트 작용, 일반화된 노화 방지 작용에서 완충 작용까지 다양한 생물학적 분야에서 근본적인 역할을 한다. .
이러한 데이터에 비추어 볼 때 카르니틴 또는 그 전구체인 베타 알라닌을 보충하면 신경퇴행성, 산화성, 심혈관 질환 및 당뇨병 질환과 관련된 증상의 치료에 적용할 수 있습니다.
스포츠의 베타 알라닌 베타 알라닌 - ALLMAX 영양
스포츠에서 베타 알라닌을 사용하는 것은 카르노신의 근육, 그리고 주로 백색 섬유를 보충할 가능성과 관련이 있습니다.
- 근육 산증의 완충 효과;
- 에너지 효과, 포도당 재생 가능성(포도당 - 알라닌 주기);
- 격렬한 운동으로 인한 산화적 손상 감소로 항산화 효과;
- 성능 향상;
- 피로감 감소;
- 근육량 증가.
사용 근거 베타 알라닌 - ALLMAX 영양
거의 모든 연구에서 베타 알라닌 보충제가 운동 능력 향상에 효과적이라고 믿고 있습니다. 이러한 이점은 카르노신 근육을 증가시키고 격렬한 운동 중에 발생하는 산증을 효과적으로 완충하는 입증된 능력에서 비롯됩니다. 따라서 훈련 중인 피험자의 환기 능력이 향상되었음을 보여주는 연구가 있더라도 최대 강도와 평균 강도 측면에서 가장 큰 이점을 얻을 수 있음을 이해해야 합니다.
호르몬 반응 개선의 이점은 없었지만 일부 연구에서는 제지방량이 크게 증가했습니다.
회사에서 권장하는 사용방법 - 베타알라닌 - ALLMAX 영양
필요에 따라 매일 약 1티스푼의 제품을 물 또는 기타 음료와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
스포츠 사용 지침 베타 알라닌 - ALLMAX 영양
다양한 연구에서 베타 알라닌의 복용량과 관련하여 2 ~ 6 gr / day의 넓은 범위를 관찰하는 것이 가능합니다. 가장 특징적인 것은 하루 약 4.8g의 복용량입니다. 최근 연구에 따르면 3.2g 및 6.4g의 용량으로 4주 동안 보충하면 근육 카르노신 수치가 각각 34% 및 64% 증가할 수 있다는 사실을 고려해야 합니다.
어떤 경우든, 일반적으로 30/45분 후에 기록되는 혈장 피크가 감각 이상 발병에 유리할 수 있고 베타 알라닌 수송체와 경쟁하는 글리신, 타우린, L-알라닌 및 프롤린을 동시에 섭취하면 생체 이용률이 크게 감소합니다.
활동을 최적화하는 방법 - 베타 알라닌 - ALLMAX 영양
이미 말했듯이, 근육 흡수를 촉진하기 위해 공복에 이 보충제를 섭취하거나 단순 설탕과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
글리신, 타우린, L-알라닌 및 프롤린과 같은 경쟁 아미노산의 동시 섭취는 피해야 합니다.
투여는 2시간 이상의 간격을 두고 한 번에 800mg 미만으로 투여해야 합니다.
여러 연구에서 크레아틴의 동시 섭취가 두 화합물의 인체공학적 활성을 어떻게 향상시킬 수 있는지 보여줍니다.
동시에 다른 항산화제를 동시에 섭취하면 격렬한 운동으로 인한 손상에 대한 보호 작용이 강화될 수 있습니다.
베타 알라닌 부작용 - ALLMAX 영양
이미 10mg/kg의 용량에서 감각 이상(얼얼함), 피부 발적 및 열이 발생할 수 있으며, 이는 20mg/kg에서 더 커지고 40mg/kg에서 심각해집니다.
이러한 부작용의 존재는 베타 알라닌 투여 후 발생하는 최대 혈중 농도에 기인하며, 결과적으로 동일한 효과(명백하고 용량 의존적이지만)는 빠르게 해결되는 경향이 있습니다.
사용상의 주의 베타알라닌 - 올맥스 영양
이 제품은 임신 중, 수유 중 및 14세 미만의 신장 또는 간 병리, 심혈관 질환 및/또는 고혈압의 경우 금기입니다.
과학 기사, 대학 텍스트 및 일반적인 관행에 대한 비판적 재독에 대해 자세히 설명된 이 기사는 정보 제공의 목적일 뿐이므로 의학적 처방 가치가 없습니다. 따라서 보충제를 사용하기 전에 항상 의사, 영양사 또는 약사와 상담해야 합니다.. 베타 알라닌 - ALLMAX 영양의 중요한 분석에 대해 자세히 알아보십시오.
Carnosine 및 Anserine 섭취 후 저항 운동에 대한 호르몬 반응.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 3월 10일. [Epub 앞서 인쇄]
카르노신과 세린 섭취는 중탄산염 완충의 기여도를 높입니다.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
의학 과학 스포츠 Exerc. 2006년 2월 38일: 334-8.
근육 수축에서 카르노신의 생리학적 역할.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005년 10월 15일: 493-514. 검토.
운동 및 훈련과 관련된 근육 카르노신 대사 및 베타-알라닌 보충.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010년 3월 1일, 40: 247-63
근육 카르노신 및 운동 수행에 대한 베타 알라닌 보충의 역할.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
의학 과학 스포츠 Exerc. 2009년
베타 알라닌은 지구력 사이클링에서 스프린트 성능을 향상시킵니다.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
의학 과학 스포츠 Exerc. 2009년 AP
유형 I 및 II 인간 골격근 섬유의 카르노신 농도에 대한 4주 베타 알라닌 보충 및 등속성 훈련의 효과.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009년 5월, 106: 131-8. Epub 2009년 2월 12일.
남성의 지구력 수행 및 체성분에 대한 베타 알라닌 보충 및 고강도 인터벌 트레이닝의 효과; 이중 맹검 시험.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc 스포츠 Nutr. 2009년
인간 골격근의 카르노신 로딩 및 세척.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009년 3월 106: 837-42. Epub 2009년 1월 8일.
베타 알라닌과 운동에 대한 호르몬 반응.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med. 2008 12월 29: 952-8. Epub 2008년 6월 11일.
신경근 피로 역치에서 28일 간의 베타 알라닌 및 크레아틴 일수화물 보충이 신체 작업 능력에 미치는 영향.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res. 2006년 11월 20일: 928-31.
근력/파워 운동선수의 경기력 및 내분비 반응에 대한 크레아틴 및 베타-알라닌 보충제의 효과.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006년 8월 16일: 430-46.
28일 동안 베타 알라닌과 크레아틴 일수화물 보충이 유산소 능력, 환기 및 젖산 역치, 탈진 시간에 미치는 영향.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
아미노산. 2007년 9월 33일: 505-10. Epub 2006년 9월 5일.
아미노산. 2006년 5월 30일: 279-89. Epub 2006년 3월 24일.
경구로 공급된 베타-알라닌의 흡수와 인간 측방광근에서 근육 카르노신 합성에 미치는 영향.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
