Feldenkrais ® 방법을 사용한 기능적이고 역동적인 자세

마우리치오 칸센다 박사 편집

요약

이 기사에서 저자는 Feldenkrais® Method와 이를 자세 교육에 적용하는 데 기초가 되는 이론 및 방법론적 원리를 폭로하며, 체계적이고 다학문적인 접근에서 시작하여 전 세계적으로 확인된 방법의 역동적이고 생물학적인 자세 개념을 폭로합니다. 세계적으로 괄목할만한 성과와 다양한 응용 분야에서 놀라운 결과를 보여주고 있습니다. 개별 세션과 그룹 세션을 결합한 의식 운동 기반 교육 프로그램을 통해 자세의 기능을 향상시킵니다. 쉽고 즐거운 방법으로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

키워드: 자세 교육, Feldenkrais® 방법, 글로벌 및 정신 운동 접근, 자세 및 "행동", 의식 자동 기능, 운동 과정, 기능 통합, 생물학적 측면, 중력, 환경, 정서적 태도.

이론적 전제: 자세 교육

자세 연구
중력과 환경은 연구 및 다학제적 협력의 매혹적인 분야를 나타냅니다.

생체 역학, 생리학적, 심리학적, 심지어 사회적인 의미까지도 자세 교육을 진정으로 복잡한 영역으로 만듭니다.
실제로 신체의 자세를 취하는 방식은 "공학" 문제를 나타냅니다. 특히 우리의 진화로 인해 직립자세를 "정복"하고 중력에 대한 새로운 도전에 직면할 수 있게 되었기 때문입니다.
그러나 우리의 생존과 환경 및 타인과의 관계와 관련된 자세의 생물학적, 심리적, 사회적 문제도 있습니다.

사람의 자세는 우연이 아니라 그의 동기와 존재 방식에 대한 중요한 표현입니다.

따라서 과학적 방법으로 자세를 교육한다는 것은 구조, 성격 및 환경 간의 상호 의존성을 고려하고 신경 운동 및 정신 운동 요소와 생체 역학 구성 요소를 통합하는 체계적이고 정신 운동적 접근 방식을 사용하는 것을 의미합니다.

기술 발표: Feldenkrais Method®

자세 교육에 공간을 제공한 다양한 학교 중에서 특히 체계적인(그리고 작가를 매료시킨) 학교가 Feldenkrais® Method로 대표됩니다.

이 접근 방식의 실행을 통해 사람들은 힘들이지 않고 보다 편안하고 효율적이며 기능적인 자세를 갖게 됩니다.
Feldenkrais Method ®는 균형 잡힌 움직임, 호흡 및 신경-근육 이완을 사용하여 사람들이 자신을 알고 기능을 개선하며 심신의 균형을 달성하도록 돕는 교육 시스템입니다. 개별 기능의 향상은 유기체 내에서 그리고 중력 및 환경과의 관계를 완벽하게 함으로써 운동 유산의 확장을 통해 개발됩니다.
전 세계적으로 다양한 응용 분야에서 사용되는 이 방법은 자세 재교육에 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 이 방법을 사용하면 만성 긴장이나 통증을 유발하는 행동을 변경할 수 있습니다.
이 방법의 이름은 정신 운동 기술과 재교육에 열정을 가진 뛰어난 러시아-이스라엘 학자인 Moshe Feldenkrais(이하 Moshe)의 이름에서 따왔습니다. 그는 무릎 사고에서 자신을 재활하기 위해 이 방법을 개발했으며 일단 치유되면 그 혜택을 전세계에 퍼뜨리기로 결정했습니다. .
"Awareness through Movement®"(CAM) 프로세스라고 하는 그룹 수업과 "Functional Integration®"(IF)이라고 불리는 개별 수업을 통해 효율성을 높이고 잠재력을 개발할 수 있는 가능성을 제공합니다.

CAM 수업은 특정 인간 기능(걷기, 구부리기, 손 뻗기, 앉기 등)을 중심으로 구성된 부드럽게 탐색하는 모터 시퀀스로 구성됩니다. 수업에서 전체 인간 운동 유산은 발달의 개체 발생 및 계통 발생 단계 모두에서 고려됩니다. 각 기능의 검사에는 사고, 지각 및 상상력이 포함됩니다.
교사의 음성에 따라 학생은 수반되는 감각에 귀를 기울이면서 느리고 편안한 방식으로 비정상적인 움직임을 수행합니다. 아이들이 움직이는 법을 배울 때와 마찬가지로 다양한 가능성을 탐색하고 습관적인 패턴을 변경하며 신체의 내면의 지혜를 재발견합니다.
기능적 통합에서 교사는 습관적인 비기능적 움직임과 자세를 확장하고 재구성하는 데 도움이 되도록 손의 민감성과 운동 인식을 제공합니다. 손은 비언어적 대화를 안내합니다.

대상자가 적절한 학습 경험을 수행할 수 있도록 유리한 환경 조건이 조성됩니다.

Feldenkrais® Method의 자세에 대한 글로벌하고 역동적이며 생물학적인 개념.

Moshe의 아이디어는 관절의 물리적 구성, 자세 태도, 지면과 중력에 따라 행동하는 방식, 간단히 말해 습관적인 신경 운동 패턴이 감정 및 정신적 습관과 융합된다는 것입니다. 신체 자세와 움직임, 감정 그리고 생각은 동일한 현실의 다른 측면과 기능일 뿐입니다. 따라서 요소 중 하나를 불러일으키면 동일한 별자리의 일부인 모든 사람들을 즉시 회상하고 재활성화합니다.