불소가 풍부한 식품

일일 요구 사항: 1~4mg/일(1000-4000mcg/일) 사이의 예상 안전 범위.

셔터스톡

«불소와 불소증

출처: 미국 농무부

식품 100g당 불소 함량 NS 0,3729 mg 372,9 맥지 분말 인스턴트 차, 준비 0,3352 mg 335,2 맥지 디카페인 0,2692 mg 269,2 맥지 건포도 0,2339 mg 233,9 맥지 화이트 테이블 와인 0,202 mg 202 맥지 새우 0,201 mg 201 맥지 새우, 빵가루 입혀서 튀긴 것 0,166 mg 166 맥지 일반 테이블 와인 0,1533 mg 153,3 맥지 레드와인, 메를로 0,1046 mg 104,6 맥지 레드 테이블 와인 0,1046 mg 104,6 맥지 컵에 모카 커피 0,0907 mg 90,7 맥지 레몬을 넣은 네스테아 0,0899 mg 89,9 맥지 토닉 워터 0,0825 mg 82,5 맥지 오렌지 주스 0,0806 mg 80,6 맥지 설탕을 넣지 않은 포도즙 0,072 mg 72 맥지 폭포 0,0712 mg 71,2 맥지 치리오스 시리얼 0,0678 mg 67,8 맥지 감자 칩 0,0613 mg 61,3 맥지 매실 주스 0,0602 mg 60,2 맥지 코카콜라 0,057 mg 57 맥지 옥수수 과자 0,0519 mg 51,9 맥지 호밀 빵 0,051 mg 51 맥지 감자는 삶아서 껍질을 벗기고 삶아 껍질을 벗긴 것 0,0494 mg 49,4 맥지 당근, 그는 읽었다 0,0475 mg 47,5 맥지 맥주, 라이트 0,0453 mg 45,3 맥지 자몽 주스, 무설탕 0,0449 mg 44,9 맥지 맥주 0,0442 mg 44,2 맥지 레몬 소다(또는 라임 소다), 카페인 함유 0,0416 mg 41,6 맥지 쌀, 긴 곡물, 요리 0,0411 mg 41,1 맥지 시금치, 나는 읽었다 0,0378 mg 37,8 맥지 스니커즈 0,0364 mg 36,4 맥지 체더 치즈 0,0349 mg 34,9 맥지 후추 0,0342 mg 34,2 맥지 삼겹살, 요리 0,0336 mg 33,6 맥지 설탕을 넣지 않은 오렌지 주스 0,0313 mg 31,3 맥지 기름에 튀긴 참치(물빼기) 0,031 mg 31 맥지 소금을 넣지 않은 기름 참치 0,031 mg 31 맥지 딱딱한 사탕 0,027 mg 27 맥지 감자 튀김 0,0256 mg 25,6 맥지 초콜릿 아이스크림 0,0228 mg 22,8 맥지 쇠고기 가슴살, 찐 0,0224 mg 22,4 맥지 쇠고기 옆구리 0,0224 mg 22,4 맥지 쇠고기 덩어리, 요리 0,0224 mg 22,4 맥지 아스파라거스, 삶은 것, 소금에 절인 것 0,0219 mg 21,9 맥지 삶은 아스파라거스 0,0219 mg 21,9 맥지 칠면조 구이 0,0209 mg 20,9 맥지 시리얼, 켈로그 라이스 크리스피 0,019 mg 19 맥지 강낭콩 0,019 mg 19 맥지 잼 0,019 mg 19 맥지 소금물에 담근 참치(물빼기) 0,0186 mg 18,6 맥지 M & m "s, 밀크 초콜릿 포함 0,0175 mg 17,5 맥지 시리얼, 켈로그 콘플레이크 0,017 mg 17 맥지 시리얼, 저염 콘플레이크 0,017 mg 17 맥지 치킨 맥너겟 0,0163 mg 16,3 맥지 구운 땅콩 0,016 mg 16 맥지 신선한 돼지고기 소시지, 요리 0,0159 mg 15,9 맥지 바닐라 아이스크림 0,0154 mg 15,4 맥지 바닐라 스무디, 패스트푸드 0,014 mg 14 맥지 초콜릿 글레이즈를 곁들인 에끌레어 0,0133 mg 13,3 맥지 카모마일 주입 0,013 mg 13 맥지 반탈지 우유 요구르트 0,012 mg 12 맥지 요구르트(통) 0,012 mg 12 맥지 살구 과즙, 비타민 C 함유 0,0119 mg 11,9 맥지 살구 과즙, 통조림, 비트 없음. c 추가 0,0119 mg 11,9 맥지 비타민 C가 함유된 복숭아 과즙 0,0119 mg 11,9 맥지 복숭아 과즙 0,0119 mg 11,9 맥지 비타민 C가 함유된 배 과즙 0,0119 mg 11,9 맥지 배 과즙 0,0119 mg 11,9 맥지 피칸 0,01 mg 10 맥지

불소 이온의 mg/l로 표시되는 일부 광천수의 불소 함량

불소 이온 함량으로 알파벳순으로

상업명

이온 F(mg/l)

상업명

이온 F(mg/l)

진실

결석 한

아세토셀라

0,22

S.베네데토

흔적

마돈나의 물

0,60

가이아

흔적

네피워터

1,90

스풀

흔적

신성한 물

1,00

피우기

흔적

고대 소스 BOARIO

0,58

아쿠아

0,08

아피아

1,20

화면

0,10

아쿠아

0,08

레테

0,10

아르헨티나

0,44

틴네아

0,16

보아리오 테르메

0,45

소버린 페자

0,17

카파넬

0,86

보물

0,19

클라우디아

2,10

파이토

0,20

에게리아

1,60

아세토셀라

0,22

파이토

0,20

산게미니

0,26

파우스타 보아리오

0,70

S.카를로 스피논

0,28

페라렐

0,70

매우 높음

0,30

피우기

흔적

플라미니아 노세라 움브라

0,35

플라미니아 노세라 움브라

0,35

레비코 테르메

0,40

광원

0,42

손바닥의 출처

0,40

손바닥의 출처

0,40

페트라 페르투사

0,40

소스 리디아

1,85

광원

0,42

푸콜리

1,90

아르헨티나

0,44

가이아

흔적

보아리오 테르메

0,45

아이디아

0,72

교련

0,50

이르노

0,73

S.안드레아

0,57

이탈리아

0,60

고대 소스 BOARIO

0,58

레테

0,10

셀레나 키안치아노

0,60

레비코 테르메

0,40

마돈나의 물

0,60

매우 높음

0,30

이탈리아

0,60

맥시마

0,83

페라렐

0,70

몬테카티니 테르메

1,40

토카

0,70

몬티키오

0,80

파우스타 보아리오

0,70

크림

0,98

에스펠레그리노

0,70

화면

0,10

아이디아

0,72

페트라 페르투사

0,40

이르노

0,73

퀸

0,92

몬티키오

0,80

스풀

흔적

맥시마

0,83

S.ACQUA CHIANCIANO

2,00

카파넬

0,86

S.안드레아

0,57

퀸

0,92

S.베네데토

흔적

크림

0,98

S.카를로 스피논

0,28

산타가타

0,99

셀레나 키안치아노

0,60

신성한 물

1,00

에스루시아

1,65

아피아

1,20

에스파올로

2,40

올리브 그로브

1,40

에스펠레그리노

0,70

몬테카티니 테르메

1,40

산게미니

0,26

에게리아

1,60

산타가타

0,99

에스루시아

1,65

소버린 페자

0,17

소스 리디아

1,85

보물

0,19

푸콜리

1,90

틴네아

0,16

네피워터

1,90

토카

0,70

S.ACQUA CHIANCIANO

2,00

교련

0,50

클라우디아

2,10

올리브 그로브

1,40

에스파올로

2,40

진실

결석 한