보디 빌딩은 정의상 미적 스포츠입니다. 보디빌더는 기술이 아닌 미적 표현으로 평가되며 보디빌더에게 웨이트 트레이닝과 운동 컨디셔닝은 경기력 향상 수단이 아니라 특정 신체 구성을 달성하는 수단입니다. 반면에 권투 선수는 싸움을 위해 훈련합니다. 그들의 훈련은 미적 경쟁이 아닌 기능적 경쟁에서 상대를 이길 수 있도록 기술과 성과를 향상시키는 데 중점을 둡니다. 복서들은 더 나은 경기력을 위해 달리고 훈련하고 다른 훈련을 완료합니다. 복싱은 신체적 측면을 향상시키지만 스포츠의 목표는 아닙니다.
작은 반복으로 근육이 조각되어 크기가 커지고 대칭입니다. 보디빌더는 성능이 아닌 미적 표현에 초점을 맞추기 때문에 기능에 거의 주의를 기울이지 않는 반면, 복서는 고반복과 저부하를 통해 근육을 정의합니다. 보디빌더가 최대 근력을 향상시키는 동안 권투 선수는 폭발 강도와 반응성 강도에 중점을 둡니다. 근육량은 복서의 유연성, 민첩성 및 속도를 억제하지만 근육량은 공격 및 방어 전술을 모두 지원합니다.
당신은 알고 계십니까 ...
복싱과 보디 빌딩은 칼로리 소모에 관해서도 다릅니다. 분명히 권투는 보디 빌딩보다 더 지속적인 유산소 활동을 하는 훨씬 더 역동적인 스포츠이며, 대신 근육량을 늘리고 체중을 줄이는 것이 아니라 근육량을 늘리는 피트니스 목표를 가지고 있습니다. 권투 훈련 1시간에 약 900칼로리가 소모됩니다. 모든 것은 항상 "강도" 훈련에 달려 있지만 빠른 속도로 1시간 이상 달리는 것이 좋습니다. 대신 적당한 양의 칼로리를 소비하는 보디빌더는 특히 훈련을 받아야 하며 여러 세트와 여러 반복을 위해 매우 무거운 중량을 들어야 합니다. 평균적으로 남성은 시간당 250-300kcal, 여성은 최대 150-200kcal를 소비할 수 있으며 이는 여유롭게 산책하는 것과 같습니다.
근육보다. 대부분의 복싱 운동은 선수들이 레슬링 경기에 참가할 수 있도록 준비시키는 것을 목표로 합니다. 패드 작업, 무거운 가방, 스파링, 줄넘기 및 서킷 트레이닝은 링에서 필요한 모든 다양한 움직임과 기술을 모방하여 전반적인 체력과 근지구력을 테스트합니다. 보디빌더의 경우 심혈관 조절은 체지방 비율을 줄여 근육을 더 잘 보이게 합니다. 이는 경기력을 향상시키지 않으므로 훈련의 주요 목적이 아닙니다.대부분의 보디빌더는 근육이 가늘어지는 위험을 줄이기 위해 달리기 또는 이와 유사한 운동과 같은 유산소 운동을 제한합니다.전체적으로 권투와 보디 빌딩 사이에는 크게 다릅니다. 두 스포츠 모두 경쟁을 위한 체급을 포함하지만 이러한 구분의 이유는 다릅니다. 보디빌더는 비교 기준을 만들기 위해 비슷한 크기와 체적의 운동선수와 경쟁합니다. 권투 선수는 공정한 전투를 보장하고 심각한 부상을 방지하기 위해 체급에서 싸웁니다. 그들은 일반적으로 체중 감량과 하위 부문으로 들어가는 데 초점을 맞추는 반면, 보디빌더는 신체 구성과 유전이 허용하는 한 많은 근육량을 얻는 것을 목표로 합니다. 두 경우 모두 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 그러나 보디빌더는 근육 성장을 지원하기 위해 추가 칼로리를 소비하는 반면, 권투 선수는 싸움 전에 체중 유지와 체중 감량을 촉진하기 위해 식단을 제한하십시오.
복싱을 하면 살이 빠진다?
복싱을 하면 칼로리 소비를 늘릴 수 있지만 그 자체로는 살을 빼기에 충분하지 않습니다. 체중 감량을 위해서는 식이요법과 함께 도입된 칼로리보다 에너지 소비량이 더 높아야 합니다. 복싱 연습은 칼로리 균형이 음수[칼로리 균형 = 에너지 IN - 에너지 OUT]를 결정하는 경우에만 체중 감량에 기여합니다. 이것은 그렇지 않습니다. 분명히 육체적인 움직임은 영양분을 필요로 하고 결과적으로 식욕을 증가시키기 때문에 모든 경우에 발생합니다.
