Nicola Sacchi 박사 - 책의 저자: 약물과 스포츠에서의 도핑 -
체육관에는 이 스포츠에 대한 기술을 향상시키기 위해 특별히 훈련하려는 축구 선수, 아마추어 및 아마추어 운동 선수가 많이 있습니다.
운동 훈련은 또한 시즌 동안 부상의 위험을 줄이는 데 중요합니다. 훈련된 신체를 통해 스포츠로 인한 노력과 가능한 외상을 더 잘 관리할 수 있기 때문입니다. 특히 다리를 적절하게 강화함으로써 가장 고전적인 사고인 무릎 부상의 발생률을 줄이는 것이 가능하며, 종종 장시간 강제 정지의 원인이 되며 때로는 스포츠를 포기하기도 합니다. 따라서 좋은 신체 준비는 운동 선수가 더 고요하고 오래 지속되는 경력을 가질 수 있도록 합니다.
축구 선수가 운동을 잘 준비해야 하는 데에는 여러 가지 이유가 있으며 이 선수에게 없어서는 안 될 수많은 운동 요소가 있습니다. 축구는 에너지가 혼합된 상황 스포츠이기 때문에 수많은 신체 요소를 사용해야 한다는 의미입니다.
우선, 전신에 대한 좋은 일반화된 근육 친화성이 상대와의 대조를 유지하는 데 얼마나 필수적인지 강조할 필요가 있습니다. 상대와 직접적인 접촉이 있는 모든 스포츠는 이러한 대조를 더 잘 관리하기 위해 선수가 신체적으로 건강해야 합니다.
축구는 상황 스포츠로서 높은 수준의 반응성과 조정 능력을 필요로 합니다. 이러한 기술을 최대한 발휘해야만 몇 초 만에 급변하는 현장 상황의 변화에 신속하게 대응할 수 있습니다. 이러한 이유로 선수의 반응적인 반응 능력은 경기의 결과에 결정적입니다.전면, 측면 및 회전 운동은 선수에게 필요한 움직임이므로 필드에서 향상시키기 위해 실제로 훈련해야하며 적절한 신체 준비는 운동을 사용해야합니다 플레이어를 모든 방향으로 움직일 수 있어 반응성과 조정력이 향상됩니다.
적들과 직접 상호작용해야 하고, 종종 그들과 접촉하게 된다는 것은 적의 행동에 대응하는 데 필수적인 높은 수준의 폭발력과 힘이 필요함을 의미합니다. 또한 폭발력은 반응성, 파워 및 속도가 좌우되기 때문에 모든 상황 스포츠에서 없어서는 안될 기본적인 신체 능력이라는 점을 추가해야 합니다. 방향 전환, 상대 회피, 반응 동작을 원활하게 하기 위해서는 폭발적인 힘이 필요하다. 많은 근육 그룹의 시너지 효과 덕분에 매우 빠른 속도로 강한 수축의 표현에 신체를 참여시킬 수 있는 탄도 운동으로 폭발력이 향상됩니다.이 운동 능력은 잘 훈련되면 신체의 표현 능력을 향상시킵니다. 빠르고 돌발적이며 반응적인 움직임으로 신속한 방향 전환이 가능하고 법원의 어려움에 능동적으로 대처할 수 있는 능력을 보장합니다.
분명히 플레이어는 상대방을 추월하고 그들보다 먼저 공에 도달하기 위해 빠르고 민첩해야 합니다. 훈련 속도와 민첩성은 다양한 상황에서 샷의 실행을 기반으로 하는 운동에서만 가능하므로 특정 운동은 기존 피트니스 센터에서 제안된 훈련 카드에서 너무 자주 삭제됩니다.
축구는 에너지 소모가 혼합된 스포츠이기 때문에 유산소 운동의 요소를 훈련하기 위해 심혈관 작업 요소를 포함할 필요가 있습니다.
