무릎에 대한 해부학적 연구는 우리가 정의할 수 있는 인대 구조에 의해 "수동적으로" 보장되는 관절의 제한된 안정성을 조건화하고 허용하는 관절 표면 사이의 불량한 일치를 강조합니다. 전방 및 후방 십자 인대와 측부 인대로 형성된 말초 구조로 대표됩니다.
대신 무릎은 관절 안정화 시스템에 속하는 모든 근육 구조에 의해 능동적으로 둘러싸여 있습니다. 이 중요한 관절 안정화 활동에 주로 관여하는 근육은 다음과 같습니다.
- 대퇴사두근;
- 햄스트링;
- 슬와;
- 광대한 내측;
- tensor fascia lata와 gluteus maximus.
이 모든 근육의 시너지 작용은 실제로 관절을 보호하는 탁월한 원천을 나타냅니다. 관절은 공간의 세 평면에서 작동하지만 어떤 경우에는 시상 평면에서 더 많은 경우 다양한 형태의 장력을 받는 경우가 많습니다.
사실, 직립 자세에서 무릎의 굴곡은 경골 고원 수준에서 경사면을 생성하여 대퇴골 과두의 전방 슬라이딩을 생성하여 십자 인대(LCP 및 LCL)에 특정 긴장을 유발합니다.
다행히도, 대퇴사두근의 근육 작용의 일부 구성 요소는 햄스트링 근육과의 시너지 효과로 항상 이 불리한 전방 움직임을 효과적으로 반대하며, 이러한 움직임에 의해 과장되게 스트레스를 받는 모든 인대 구조를 마모와 외상으로부터 보호합니다. .
따라서 상호 평형 상태에 있는 모든 관절과 근육의 힘은 전문가와 함께 주의 깊게 평가한 특정 훈련에 의해 지속적으로 자극을 받으면 시간이 지남에 따라 무릎 관절에 외상을 입히고 때로는 돌이킬 수 없을 정도로 발생하는 스트레스를 제한하여 필요할 때마다 일종의 " 보호 패드 "충격 흡수 장치 및 무릎의 안정 장치.
그러나 정면면에 국한되어 무릎은 부분적으로 고관절의 분산으로 인해 이러한 모든 변화하는 힘을 받을 수 있지만 다리의 생리학적 외반에 의해 취소되고 부분적으로는 항상 좋은 외전 동작을 갖는 측면 근육의 능력에 의해 취소됩니다. .
따라서 우리가 다시 한 번 정의할 수 있는 측면 근육은 다리와 무릎 관절을 유지하고 안정화하는 데 중요합니다.
- 근막의 텐서;
- 대둔근;
- 햄스트링
- 슬와;
- 그리고 부분적으로는 대퇴사두근의 일부이기도 합니다.
그러나 내부적으로 말해서 다리의 근육(반막양근, 반건양근, 견근 및 견장근)은 "무릎이 직립자세에 대해 약간 굴곡되거나 확장될 때만 항주변작용을 발달시킵니다.
우리가 널리 이해하고 있는 것처럼 다리의 근육 균형의 "중요함"이 전반적인 균형에 의해 조절된다는 점을 다시 한 번 강조합니다. 우리는 슬와근과 대퇴근막의 도움을 받는 햄스트링과 이두박근의 귀중한 작업을 회상합니다. , 주요 외회전근 중 하나인 무릎의 과도한 내회전을 "피하는" 근본적인 역할을 합니다.
덜 중요한 것은 슬개건의 작용에 의해 무릎의 부분적인 내부 회전을 수행하는 대퇴사두근의 기본 작업입니다.
각 근육과 인대가 다른 근육과 상호 작용하여 종종 관절을 훨씬 더 효율적이고 안정적으로 만드는 균형 작업에 관한 개요를 마치면서 무릎의 지속적인 과도한 작업을 균형을 맞추는 활성 시스템에 대해 언급하겠습니다. 관절의 지칠 줄 모르는 파수꾼으로 일했으며, 필요할 때마다 무릎의 작업을 지속 불가능하게 만들고 외상과 회복할 수 없는 부상을 피하는 과장되고 불균형한 스트레스에 대응하는 데 가장 적합한 모든 근육 활동을 즉시 활성화합니다.
-quando-preoccuparsi.jpg)
