스탠딩 레그 컬

Massimo Bonazzelli 박사 편집

동의어

스탠딩 레그 컬 운동은 스탠딩 레그 컬이라고도 합니다.

운동 유형

스탠딩 레그 컬은 단일 관절 운동입니다

변형

• 라잉 레그 컬
• 시티드 레그 컬

스탠딩 레그 컬: 실행

시작 위치는 선수가 한쪽 무릎을 머신 관절에 놓고 패드를 발목 뒤에 놓고 서 있는 것을 봅니다. 발목은 움직임 내내 배측굴곡 상태를 유지합니다. 실행은 약 90 °의 무릎을 굽혀 베어링이 원호를 그리도록 구성됩니다. 수직 몸통으로 서있는 변형은 다른 변형보다 햄스트링의 짧은 머리를 더 많이 포함합니다. 특히, 그들은 엉덩이가 확장 된 상태를 유지하기 위해 최선을 다하고 있습니다.

스탠딩 레그 컬 운동에 관여하는 근육

그룹 0

• 대퇴이두근
• 반막
• 반건양근
• 사르토리오
• 그레이실
• 비복근
• 슬와

안정화 근육의 기능: 무릎, 엉덩이, 척추 및 발목의 안정성

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