혐기성 역치 계산

«혐기성 역치

임계 주파수의 이론적 계산

무산소 역치에 해당하는 대략적인 심박수 값을 계산하는 것은 매우 간단하고 빠릅니다. 실제로 220에서 자신의 나이를 빼고 0.935를 곱하면 충분합니다. 예를 들어 보겠습니다.

40세 대상자의 최대 심박수는 220-40 = 180bpm(분당 비트 수)입니다.

혐기성 역치에 해당하는 주파수는 180 * 0.935 = 168 bpm과 같습니다.

이 계산은 완충 시스템과 유기적 적응이 일반적으로 생산된 젖산의 효과적인 처리를 보장하는 훈련된 대상에 대해 유효하지만 앉아 있는 사람의 경우 혐기성 역치 빈도는 훨씬 더 낮을 수 있고 Fcmax의 약 70.%일 수 있습니다.

ATP에 관한 모든 것

ATP(아데노신 삼인산)는 다양한 생물학적 과정에 필요한 에너지를 얻기 위해 신체가 사용하는 에너지 화합물로, 신체 활동 중에 대사 요구량이 증가하고 더 많은 ATP 생산이 필요합니다. 이 화합물은 노력의 강도에 따라 다른 비율로 지방과 탄수화물(단백질의 역할은 무시할 수 있음)의 산화에서 주로 파생됩니다.

이러한 에너지 기질로부터 시작하여 ATP는 각기 다른 효능과 수율을 갖는 다양한 생산 경로를 통해 합성됩니다.

매우 강렬한 노력을 하는 동안 정상적인 합성 메커니즘이 불충분해지고 하나 이상의 보조 시스템의 활성화가 필요하게 됩니다. (유산).

젖산의 합성이 중화 및 폐기 능력을 초과하면 혈중 농도가 갑자기 증가하며 이는 대략 혐기성 역치에 해당합니다.

개념을 더 잘 이해하기 위해 우리 몸을 "자동차"에 비유해 보겠습니다.

우리 탱크의 휘발유 양은 거의 무제한입니다. "1kg의 그리스가 산화되면 7500Kcal 이상이 발생합니다. 휘발유(연료)가 연소되고 에너지(ATP)를 생성하려면 공기가 필요합니다. 특히 산소(산화). 휘발유를 많이 태울수록 더 많은 산소를 사용할 수 있어야 합니다.이 요소가 부족하면 자동차가 요동치고 엔진이 플러딩됩니다.마찬가지로 우리 몸은 산소 결핍 상태에서 일할 때 순환에 축적되는 젖산을 생성하여 제한합니다. 성능..

사용 가능한 산소의 양은 본질적으로 세포의 실제 에너지 센터인 미토콘드리아의 수, 효율성 및 부피에 따라 다릅니다.