바벨을 이용한 프론트 런지

영향을 받는 주요 근육

• 엉덩이
• 다리

운동 난이도

어려운

바벨 런지 수행:

1. 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 바벨을 등 위쪽에 놓습니다.
2. 한 발로 크게 앞으로 내디디고 무릎이 발끝을 넘지 않게 하체를 내린다.
3. 시작 위치로 돌아가 반대쪽 다리로 반복합니다.

• 허리를 아치형
• 목에 바벨을 밀어
• 무릎을 발가락보다 앞으로 내밉니다.