180도 회전 더블 점프와 사이드 레그 리프트 점프

영향을 받는 주요 근육

• 다리

운동 난이도

쉬운

180도 회전 더블 점프와 측면 다리 들어올리기 점프 실행:

1. 다리를 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서서 무릎을 구부린 상태를 유지하십시오
2. 제자리에서 약간 점프하고 다시 점프하여 180도 회전
3. 한쪽 다리를 옆으로 천천히 들어 올린 다음 다른 쪽 다리를 들어 올리십시오.
4. 처음부터 반복합니다.

• 다리를 똑바로 유지하여 점프