코브라 스트레칭

영향을 받는 주요 근육

• 어깨
• 뒤

운동 난이도

쉬운

코브라 스트레칭 수행하기:

1. 어깨 높이로 손을 대고 엎드린 상태에서 팔꿈치를 단단히 조이고 손바닥이 바닥을 향하도록 합니다.
2. 등을 흉추에서 요추까지 아치형으로 만들어 팔 근육을 사용하여 몸통을 들어 올립니다.
   
3. 몇 초 동안 자세를 유지하십시오.

• 적절한 스트레칭을 허용하지 않는 등의 과도한 근육 긴장을 유지하십시오.