영향을 받는 주요 근육
- 복부 근육
운동 난이도
중간 난이도
평평한 위를 갖는 것은 많은 사람들이 탐내는 목표입니다. 원하는 결과를 얻으려면 올바른 식단과 신체 운동을 연관시키는 것이 필요합니다. 위에 나열된 두 가지 개념을 적용하는 것 외에도 기본적으로 복부 근육이 목표한 방식으로 작동하도록 할 수 있는 특정 운동을 식별하는 것입니다. . 단시간에 할 수 있는 이 3가지 운동과 복부의 정의를 통해 몸의 안정과 자세와 균형을 개선할 수 있습니다.
노트:
장비: 매트
3 운동 (1 라운드) 20 "작업 5" 휴식
한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 휴식
격일로 4 라운드를 수행하십시오.
수업 과정:
- 1 접힌 다리 1 수평 터치 발 접힌 다리
- 옆으로 접힌 다리 1개 수직 무릎 터치 수직 다리 1개
- 꽉 다리를 번갈아 가며 높입니다.
