영향을 받는 주요 근육
- 다리
- 엉덩이
- 복부 근육
운동 난이도
중간 난이도
이 회로를 통해 지방을 태우고, 날씬하게 만들고, 몸의 모든 근육을 탄력 있고 견딜 수 있습니다. 이러한 운동을 발목을 사용하여 결합하면 훈련이 더 강렬하고 효과적이며 8주 이내에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 몇 분의 워밍업을 수행하고 몇 가지 스트레칭 운동으로 훈련 세션을 종료합니다. .
노트:
- 레벨: 3
- 준비물 : 발찌, 매트
- 7가지 운동(1라운드)
- 30 "작업 10" 휴식
- 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 일시 중지
- 격일로 3라운드 수행
- 스노보더
- 점프 스쿼트와 사이드킥
- 백 런지 + 포워드 킥 x2
- 버피
- 토끼의 점프
- 대각선으로 크런치
- 가위질에 하이 레그 크런치
