코어 케틀벨 - 코어 트레이닝

영향을 받는 주요 근육

• 복부 근육

운동 난이도

쉬운

이 운동을 통해 몸과의 조화를 찾고 자세를 개선하며 복부 코르셋의 근육을 정의하고 안정화할 수 있습니다. 케틀벨이나 덤벨을 사용하면 복근에 대한 작업이 강화되어 근력과 유연성이 향상됩니다. 도구가 없다면 프리 바디로 운동을 할 수도 있습니다. 이 운동은 남성과 여성 모두에게 적합합니다.
메모:

• 5가지 운동(1라운드)
• 30 "작업 10"연습 사이 휴식
• 라운드 사이의 40 "에서 60" 휴식
• 매일 3/4 라운드를 수행하십시오.