완벽한 엉덩이와 복부 FITBALL

운동 난이도

쉬운

Fitball은 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 피트니스 머신으로 가정에서 피트니스 트레이닝 세션에 사용하기에 좋습니다. 이 비디오에서 선택한 운동은 엉덩이와 복부를 가능한 한 최상의 방법으로 조각하고, 형성하고 강화하는 것을 목표로 합니다. Fitball은 운동 중에 신체의 특정 근육을 조각하는 것 외에도 자세에 이점과 개선을 가져옵니다. 이것은 균형을 유지하기 위해 지속적인 자세 교정이 필요하기 때문에 발생합니다. FitBall의 불안정성은 복부 코르셋의 더 깊은 근육과 관련이 있습니다.
노트:

2 단계

장비: 핏볼

8가지 운동(1라운드)

30 "작업 10" 휴식 또는 15/20 반복

라운드 사이의 40 "에서 60" 휴식

격일로 3 라운드를 수행하십시오.

FITBALL STENDI 및 레그 폴드

핏볼 스텐디 및 레그 폴드

FITBALL 수정 개구리

측면 다리의 FITBALL 이완

FITBALL 안정성 산

FITBALL 브릿지 레그 컬