스텝 및 앵클릿이 있는 경쟁 엉덩이

운동 난이도

중간 난이도

일부 여성들은 둔근을 단련하기 위해 운동을 할 때 종종 햄스트링에 너무 많은 힘을 가하고 둔부에 거의 힘을 가하지 않는다고 느낍니다. 발찌와 스텝으로 수행되는 이 일련의 운동을 통해 대퇴사두근의 근육 운동을 느끼지 않고 엉덩이에만 목표 방식으로 운동할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 몇 분 동안 워밍업하십시오.
메모:

10가지 운동(1라운드)

30 "작업 10"연습 사이 휴식

라운드 사이의 40 "에서 60" 휴식

격일로 3/4 라운드를 수행하십시오.