영향을 받는 주요 근육
- 턱받이
운동 난이도
아주 쉽게
이 운동을 통해 가슴 근육의 탄력을 늘리고 개선할 수 있습니다.
스트레칭은 부상을 예방하고 탄력을 증가시키며 근육 외상을 줄이고 결합 조직을 윤활합니다. 스트레칭 운동을 하기 전에 몇 분 동안 워밍업을 하는 것이 좋은데, 이는 전체적(체온을 높이는 데 유용한 동작 포함) 또는 관절(회전 동작 실행)일 수 있습니다. 횡격막 el "복부는 조용히 호흡함으로써 이완됩니다. 적절한 습도를 얻기 위해 코에서 공기를 들이마시고 코나 입으로 다시 내쉬십시오 스트레칭 단계(약 5-10초 동안 지속되어야 함) 동안 숨을 내쉬고 최대 스트레치 지점에 도달하면 들이마시고 계속 호흡합니다 조용히, 또 다른 10-15" 동안 최대 신장 지점에 머물며, 신장 단계와 최대 신장 사이에 30"을 초과하지 않는 것이 좋습니다.
노트:
2 단계
격일로 2/3 라운드 수행
