영향을 받는 주요 근육
- 다리
- 엉덩이
- 턱받이
- 팔
- 어깨
운동 난이도
쉬운
이 고강도 인터벌 트레이닝은 칼로리를 태우고 몸매를 만드는 데 유용한 다관절 운동을 포함합니다. 이 트레이닝 방법은 체지방을 줄이는 것 외에도 유산소 및 무산소 능력, 균형 및 자세를 향상시킵니다. , 1인치 냉각을 수행하고 그 후에만 회로를 반복하는 것이 좋습니다.
노트:
- 2 단계
- 장비: 매트
- 4가지 운동(1라운드)
- 20 "작업 10" 휴식
- 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 일시 중지
- 격일로 3/4 라운드 또는 매일 2 라운드 수행
- 스쿼트 점프 잭
- 빠른 움직임 + 대체 측면에서의 침몰
- 딥 트라이셉스
- 산악 등반가
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