여러분 대부분은 다른 과일과 마찬가지로 감을 날것으로, 자연적으로, 아마도 껍질을 벗긴 후에 먹게 될 것입니다. 그러나 셀 수 없이 많은 속성을 가진 이 통통한 과일을 즐기는 다른 많은 흥미로운 방법이 있습니다. 오늘은 배와 생강을 섞어서 게으른 장을 조절하는 데 적합한 스무디를 만들기로 했습니다.
레시피 동영상
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레시피의 신분증
- 1회 제공량당 43Kcal 칼로리
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성분
- 감 200g
- 배 200g
- 생강 1조각
- 처리되지 않은 오렌지 400g(중간 크기 2개)의 주스와 제스트
필요한 재료
- 도마
- 유리 블렌더
- 유리
준비
- 과일을 부드럽게 씻으십시오. 감을 껍질을 벗기고 유리 블렌더에 과육을 모으십시오. 배(유기농일 경우 껍질은 그대로 두어도 됨)를 깍둑썰기하고 믹서기에 넣습니다. 오렌지 제스트와 강판 생강으로 맛을 냅니다.
- 오렌지를 반으로 자르고 주스를 짜십시오.
- 다른 재료에 오렌지 주스를 첨가하십시오.
당신은 알고 계십니까
감은 이뇨제(칼륨의 존재로 인한), 항산화제(비타민 C 및 베타 카로틴 덕분) 및 완하제(섬유질이 풍부하여)와 같은 유익한 특성이 풍부한 과일입니다. 또한, 이 과일은 간을 보호하고 스트레스를 완화하며 피로와 무력증을 퇴치할 수 있는 것으로 보입니다.
섬유질이 풍부한 배는 포만감이 높아 장을 조절하는 데 도움이 된다.
생강은 기분 좋은 매운 뒷맛을 줄 뿐만 아니라 소화를 촉진합니다.
오렌지는 향미 외에도 스무디에 존재하는 항산화제의 양을 늘리는 데 도움이 됩니다.- 올바른 농도가 될 때까지 몇 분 동안 사용하십시오. 맛을 보려면 얼음 조각을 넣으십시오.
- 활성 성분을 충분히 이해하려면 스무디를 즉시 섭취하십시오. 맛을 보려면 무가당 코코아 티스푼을 넣으십시오.
앨리스의 코멘트 - PersonalCooker
스무디의 아름다움은 건강에 좋을 뿐만 아니라 우리의 건강과 웰빙의 친구라는 것입니다. 아마도 아침에 마셔야 할 이와 같은 스무디는 게으른 창자를 다시 미소 짓게 할 것입니다!레시피에 대한 영양가와 건강 코멘트
장을 조절하는 감 배 스무디는 과자류에 속하는 식품입니다.
그것은 주로 탄수화물에 의해 제공되는 낮은 에너지 섭취량을 가지며 단백질과 소량의 지질 만 제공합니다.
탄수화물은 주로 단순하고 생물학적 가치가 낮은 펩타이드와 불포화 지방산입니다.
섬유질이 풍부하고 콜레스테롤이 없습니다.
글루텐, 유당 및 히스타민을 제공하지 않습니다.
장을 조절하는 감, 배 스무디는 제2형 당뇨병 및 고중성지방혈증의 경우 주의가 필요한 경우(섭취량 및 섭취빈도 감소)가 필요하더라도 대사성 질환 및 비만을 포함한 모든 식이요법에 적합합니다.
유당 불내증, 히스타민 및 체강 질병에 대한 금기 사항이 없습니다.
채식주의자, 비건 및 종교적인 식단(코셔, 이슬람교, 힌두교 등)에 적합합니다.
장을 조절하는 감 및 배 스무디의 평균 부분은 200-300g(약 85-130kcal)입니다.
