으깬 야채는 항상 맛있지만 종종 그 접시에 칼로리 폭탄이 숨어 있습니다. 그런 다음 칼로리에 특히 중점을 둔 정말 맛있고 특별한 것을 제안합니다.
가벼운 베샤멜로 맛있는 회향을 준비하는 방법을 알아봅시다.
레시피의 신분증
- 1회 제공량당 50.8Kcal 칼로리
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성분
- 회향 2개(약 700gr)
- 쌀 우유 500gr(무가당)
- 쌀가루 50g
- 파마산 치즈 50g(갈은 것)
- 콘플레이크 30g
- 맛에 소금
- 후추 맛
- 후추 맛
- 맛에 육두구
필요한 재료
- 파이렉스 접시
- 캐서롤
- 채찍
- 저울은 음식의 무게를 잰다
- 베이킹 페이퍼
준비
- 먼저 회향을 쐐기 모양으로 자른 다음 물과 탄산수에 깨끗이 씻어 불순물과 미생물을 제거합니다.
- 회향을 10분 동안 찌십시오. 너무 부드럽지 않고 부분적으로 익혀야 합니다.