위식도 역류 질환의 식단 예

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(GERD)는 식도의 위 내용물의 상승과 관련된 장애로, 이러한 산성 pH에 대한 적절한 보호가 없으면 장기적으로 손상될 수 있으며 다음과 같은 특징이 있는 증상을 유발합니다. 물질(항상 눈에 띄는 것은 아님) 및 상복부 통증; NB. 위식도 역류 질환은 종종 "해부학적 변형 열공 탈장.
NS 위식도 역류 이것은 생리학적 징후(하루에 약 50회)이지만 GERD를 결정하는 것은 "공격적 인자(위산 함량)와 식도의 예방-방어 인자 사이의 균형 변화입니다. 후자는 다음과 같습니다. 역류(주로 하부 식도 괄약근으로 구성됨 - SIX - GERD에서 활동이 부분적으로 손상됨) 및 점막 영양증(산이온이 점막하층으로 전달되는 것을 방지하는 층화된 포장 상피 - GERD에서 GERD의 화학적 스트레스에 의해 상당히 마모됨) 내용물 위).
위식도 역류 질환의 진단 기준은 주로 증상과 관련이 있습니다: 최소 3-5분 동안 지속되고 속쓰림, 역류 및 통증과 관련된 역류 에피소드. 그러나 특히 초기 단계에서 위식도 역류 질환은 거의 완전히 무증상이며 진단을 위해 관련 pH 측정 평가 및 가능한 경우 식도위 십이지장 내시경이 필요합니다.
주의 GERD는 정상 체중 대상보다 비만에서 더 자주 발생합니다.

, GERD가 있는 피험자는 위염의 경우에 유용한 허브 제품의 이점을 누릴 수 있습니다.

양을 줄여 식사를 더 많이 나누십시오.

위 분비를 촉진하는 음식을 제거하십시오(신경: 커피, 차, 알코올)

향신료와 탄산 음료를 제거하십시오

고지방 식사 제거/최소화

소화가 잘 되지 않는 단백질 식품을 제거/최소화하므로 날 것으로 또는 장기간 조리 시

매우 차갑거나 매우 뜨거운 음식 제거/최소화

초콜릿, 민트, 양파 및 마늘을 제거/최소화합니다.

위식도 역류 질환은 또한 매우 특정한 습관과 관련이 있어야 합니다. 예를 들면, 담배를 피우지 않고, 너무 꽉 끼는 옷을 벗고, 식후와 식후에 직립자세를 유지하기, 장기간 씹기, 식후 3시간 이상 잠자리에 들기, 식후 바로 운동을 하지 않기 등이다.

40 높이 cm 182 손목 둘레 cm 18,1 헌법 건장한 신장/손목 10,1 형태적 유형 노르몰리네오 무게 kg 85 체질량 지수 25,7 평가 초과 중량 생리학적 체질량지수 바람직 24,1 바람직한 생리적 체중 kg 79,8 기초대사량 kcal 1805 신체 활동 수준 계수 보조 없음 1.41 에너지 소비 kcal 2545,1 다이어트 저칼로리 - 10% 약 1780Kcal 지질 25% 445kcal 49.4g 단백질 1,2g / kg * 생리. 383kcal 95.8g 탄수화물 53,5% 952kcal 253.9g 아침밥 15% 267kcal 간식 10% 178kcal 점심 35% 623kcal 간식 10% 178kcal 저녁 30% 534kcal

잠자기 전 몇 시간 동안 위의 약속을 낮추기 위해 점심에 일반적으로 사용되는 음식을 저녁에 사용하는 음식으로 바꾸기로 결정했습니다. 이렇게 하면 위가 거의 비어 있는 상태에서 잠을 잘 수 있어 위식도 역류를 최소화할 수 있습니다.

역류 방지 식단의 예 - 1일차

아침식사, 약 15% kcal TOT 저지방 우유, 전체의 2% 150ml, 75kcal 비터 코코아 10g, 39.8kcal 뮤즐리 30g, 102.0kcal 꿀 10g, 30.4kcal 간식, 약 10% kcal TOT 가벼운 요구르트 125g, 70.0kcal 딸기 150g, 48.0kcal 러스크 15g, 63.9kcal 점심, 약 35% kcal TOT 구운 돼지갈비 다진 고기, 살코기 200g, 254kcal 서양 호박 200g, 32kcal 통곡물 빵 90g, 218.7kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 15g, 135kcal 간식, 약 10% kcal TOT 가벼운 요구르트 125g, 70.0kcal 새콤한 레드 체리 100g, 50.0kcal 러스크 15g, 63.9kcal 저녁, 약 30% kcal TOT 토마토 소스 파스타 양질의 거친 밀가루 파스타 60g, 213.6kcal 토마토 소스 100g, 24.0kcal 파마산 10g, 39.2kcal 회향 100g, 62.0kcal 통곡물 빵 30g, 72.9kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 15g, 135kcal

역류 방지 식단의 예 - 2일차

아침식사, 약 15% kcal TOT 저지방 우유, 전체의 2% 150ml, 75kcal 비터 코코아 10g, 39.8kcal 뮤즐리 30g, 102.0kcal 꿀 10g, 30.4kcal 간식, 약 10% kcal TOT 가벼운 요구르트 125g, 70.0kcal 껍질을 벗긴 사과 ½개 100g, 50.7kcal 러스크 15g, 63.9kcal 점심, 약 35% kcal TOT 송아지 고기 스테이크 송아지 허리 200g, 232kcal 아티초크 150g, 70.5kcal 통곡물 빵 90g, 218.7kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 15g, 135kcal 간식, 약 10% kcal TOT 가벼운 요구르트 125g, 70.0kcal 껍질을 벗긴 사과 ½개 100g, 50.7kcal 러스크 15g, 63.9kcal 저녁, 약 30% kcal TOT 호박 밥 현미 60g, 217.2kcal 서양 호박 100g, 16.0kcal 파마산 10g, 39.2kcal 가지 100g, 48.0kcal 통곡물 빵 30g, 72.9kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 15g, 135kcal

역류 방지 다이어트 예 - 3일차

아침식사, 약 15% kcal TOT 저지방 우유, 전체의 2% 150ml, 75kcal 비터 코코아 10g, 39.8kcal 뮤즐리 30g, 102.0kcal 꿀 10g, 30.4kcal 간식, 약 10% kcal TOT 가벼운 요구르트 125g, 70.0kcal 키위 100g, 61.0kcal 러스크 15g, 63.9kcal 점심, 약 35% kcal TOT 삶은 계란 닭고기 달걀 100g, 143kcal 감자들 250g, 192.5kcal 통곡물 빵 90g, 218.7kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 10g, 90kcal 간식, 약 10% kcal TOT 가벼운 요구르트 125g, 70.0kcal 키위 100g, 61.0kcal 러스크 15g, 63.9kcal 저녁, 약 30% kcal TOT 삶은 콩과 당근 말린 콩 50g, 155.5kcal 당근 200g, 82.0kcal 파마산 10g, 39.2kcal 통곡물 빵 30g, 72.9kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 15g, 135kcal

역류 방지 다이어트 예 - 4일차

아침식사, 약 15% kcal TOT 저지방 우유, 전체의 2% 150ml, 75kcal 비터 코코아 10g, 39.8kcal 뮤즐리 30g, 102.0kcal 꿀 10g, 30.4kcal 간식, 약 10% kcal TOT 가벼운 요구르트 125g, 70.0kcal 딸기 150g, 48.0kcal 러스크 15g, 63.9kcal 점심, 약 35% kcal TOT 구운 농어 농어, 다양한 종 200g, 194kcal 서양 호박 200g, 32kcal 통곡물 빵 90g, 218.7kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 20g, 180kcal 간식, 약 10% kcal TOT 가벼운 요구르트 125g, 70.0kcal 새콤한 레드 체리 100g, 50.0kcal 러스크 15g, 63.9kcal 저녁, 약 30% kcal TOT 가지 파스타 양질의 거친 밀가루 파스타 60g, 213.6kcal 가지 100g, 24.0kcal 파마산 10g, 39.2kcal 회향 100g, 62.0kcal 통곡물 빵 30g, 72.9kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 15g, 135kcal

역류 방지 다이어트 예 - 5일차

아침식사, 약 15% kcal TOT 저지방 우유, 전체의 2% 150ml, 75kcal 비터 코코아 10g, 39.8kcal 뮤즐리 30g, 102.0kcal 꿀 10g, 30.4kcal 간식, 약 10% kcal TOT 가벼운 요구르트 125g, 70.0kcal 껍질을 벗긴 사과 ½개 100g, 50.7kcal 러스크 15g, 63.9kcal 점심, 약 35% kcal TOT 구운 도미 도미 200g, 180kcal 아티초크 150g, 70.5kcal 통곡물 빵 90g, 218.7kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 20g, 180kcal 간식, 약 10% kcal TOT 가벼운 요구르트 125g, 70.0kcal 껍질을 벗긴 사과 ½개 100g, 50.7kcal 러스크 15g, 63.9kcal 저녁, 약 30% kcal TOT 라디치오를 곁들인 밥 현미 60g, 217.2kcal 무 100g, 24.0kcal 파마산 10g, 39.2kcal 가지 100g, 48.0kcal 통곡물 빵 30g, 72.9kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 15g, 135kcal

역류 방지 다이어트 예 - 6일차

아침식사, 약 15% kcal TOT 저지방 우유, 전체의 2% 150ml, 75kcal 비터 코코아 10g, 39.8kcal 뮤즐리 30g, 102.0kcal 꿀 10g, 30.4kcal 간식, 약 10% kcal TOT 가벼운 요구르트 125g, 70.0kcal 키위 100g, 61.0kcal 러스크 15g, 63.9kcal 점심, 약 35% kcal TOT 리코타 반탈지 우유 젖소 리코타 100g, 138kcal 감자들 250g, 192.5kcal 통곡물 빵 90g, 218.7kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 10g, 90kcal 간식, 약 10% kcal TOT 가벼운 요구르트 125g, 70.0kcal 키위 100g, 61.0kcal 러스크 15g, 63.9kcal 저녁, 약 30% kcal TOT 병아리콩과 삶은 샐러리 말린 병아리콩 60g, 200.4kcal 셀러리 200g, 32.0kcal 파마산 10g, 39.2kcal 통곡물 빵 30g, 72.9kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 15g, 135kcal

역류 방지 다이어트 예 - 7일차

아침식사, 약 15% kcal TOT 저지방 우유, 전체의 2% 150ml, 75kcal 비터 코코아 10g, 39.8kcal 뮤즐리 30g, 102.0kcal 꿀 10g, 30.4kcal 간식, 약 10% kcal TOT 가벼운 요구르트 125g, 70.0kcal 딸기 150g, 48.0kcal 러스크 15g, 63.9kcal 점심, 약 35% kcal TOT 냄비에 대구 대구 필레 200g, 164.0kcal 엔다이브 200g, 34kcal 통곡물 빵 90g, 218.7kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 25g, 225kcal 간식, 약 10% kcal TOT 가벼운 요구르트 125g, 70.0kcal 새콤한 레드 체리 100g, 50.0kcal 러스크 15g, 63.9kcal 저녁, 약 30% kcal TOT 시금치 파스타 양질의 거친 밀가루 파스타 60g, 213.6kcal 시금치 100g, 23.0kcal 파마산 10g, 39.2kcal 회향 100g, 62.0kcal 통곡물 빵 30g, 72.9kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 15g, 135kcal