Kre Alkalyn은 무엇입니까?
각 크레아틴 분자가 물 분자와 복합체를 이루는 전통적인 일수화물과 비교할 때 Kre Alkalyn은 흡수가 더 쉬울 것입니다. 사실, Kre Alkalyn은 일수화물과 달리 이미 "완충된" 소화관으로 들어가므로 수용액에서 크레아틴을 비활성 대사산물인 크레아티닌으로 전환하는 위산 pH의 부정적인 영향을 받지 않습니다.
Kre Alkalyn과 통합
Kre Alkalyn과의 통합은 약 120g의 양으로 체내에 자연적으로 존재하는 CP의 근육 보유량을 증가시키는 것을 목적으로 합니다. ); 약 3g/일으로 추정되는 Kre Alkalyn의 섭취량은 하루에 약 2g의 크레아틴을 포함하는 스포츠맨 또는 그 이상의 운동선수의 권장 식단을 통합해야 합니다(무엇보다도 육류를 통해 달성 가능). 를 위해 크레 알칼린 그것은 "운동 전과 공복에 30, 바람직하게는 20"의 친인슐린 식사 보조제(포도당 또는 혈당 지수가 높은 다른 형태의 탄수화물 - GI, 단백질 또는 아미노산이 동반될 수 있음)로 섭취하는 것이 좋습니다. 높은 인슐린 지수].
분명히, Kre Alkalyn의 일일 보충(신체 내 총 크레아틴 저장의 약 2.5%를 나타냄)이 크레아틴 섭취의 주요 공급원으로 이해되어서는 안 됩니다. 그것은 식단과 함께 도입될 뿐만 아니라 다른 아미노산(아르기닌, 글리신, 메티오닌)에서 시작하여 신체(신장 및 간)에서 효율적으로 합성됩니다. 나머지 인구.
주의 Kre Alkalyn의 제조사는 10g/day의 장기 투여량으로 수많은 연구를 수행했으며 출판된 연구에서 부작용은 나타나지 않지만 개인적으로 권장되는 안전 범위를 훨씬 벗어난 복용량이라고 생각합니다. 저칼로리 다이어트의 경우 Kre Alkalyn의 지속적인 섭취는 식량 부족을 보충하기 위해 5g/day에 도달할 수도 있습니다. 그러나 이것은 순전히 고려 사항입니다 개인의. 또한 실험적 근거로 Kre Alkalyn 20g/day를 7일 연속 투여했을 때 잠재적인 유해성이 관찰되었으며 증상이나 특정 임상 징후가 나타나지 않아 안전 한계를 시사합니다. 이 정도 규모의 통합적 관행을 제안하거나 반대하는 행위를 금지합니다.
주목! 다른 형태의 크레아틴과 마찬가지로 Kre Alkalyn의 섭취는 그 사용에 관한 논리와 권장 사항을 결코 무시해서는 안 됩니다. 크레아티닌 (이화 산물이 여과되어 소변으로 배출됨), 과량으로 복용하면 장기간에 걸쳐 평가할 경우 만성적이고 잠재적으로 고갈되는 신장 피로를 유발할 수 있습니다. 우리는 또한 일수화물 또는 기타 보충제뿐만 아니라 Kre Alkalyn도 균일하게 용인되지 않는다는 것을 기억합니다. 일부 피험자(특히 고용량)에서는 복부 경련, 메스꺼움, 구토 및 설사를 유발할 수 있습니다.
위의 내용과 관련하여 Kre Alkalyn과의 통합은 신장, 간 및 심장 질환뿐만 아니라 임신, 모유 수유 및 아직 결정적으로 발달하지 않은 어린 대상의 경우 권장하지 않는다는 데 동의할 수 있습니다.
왜 크레아틴이나 Kre Alkalyn을 복용합니까?
Kre Alkalyn의 섭취는 최대 및 최대하 근력 및 파워의 운동 능력에 상당한 이점을 줄 수 있습니다. 피로의 감소와 폐 환기 능력의 향상 또한, 보디 빌딩에서의 집합적 경험은 근육 빌딩 활동에서 크레아틴 일수화물(및 ~ 할 것 같은 보충에 긍정적으로 반응하는 피험자에서 Kre Alkalyn)은 섬유 세포 수분 보유의 증가를 촉진하는 분자의 삼투압 덕분에 무지방 질량(FFM)의 증가에 기여할 수 있습니다.
공정한 평가는 아니지만, 우리는 Kre Alkalyn의 생산자(특허로 보호됨)가 제품의 식이 통합에 초점을 맞춘 4개의 연구를 수행하고 발표했음을 기억합니다. 결과는 "분명히" 긍정적이었고(그렇지 않으면 공개되지 않았을 것입니다) 작업량의 증가(크레아틴 일수화물의 소비와 관련하여), 단백질 합성의 증가로 요약될 수 있습니다. 시험관 내, 부작용의 부재, "일수화물과의 통합, 지질혈증의 개선, 일수화물과의 통합에 비해 VO2max의 증가"에 비해 낮은 농도의 크레아티닌.
크레아틴 일수화물과 Kre Alkalyn의 통합 차이에 대한 객관적이고 공정한 임상 연구
2012년에는 0-7-28일(일)의 기간 동안 크레아틴 일수화물 보충과 Kre Alkalyn의 차이를 고려한 IMPARTIAL(및 이중 맹검) 실험 작업이 발표되었습니다. 검사를 받은 36명의 지구력 운동 선수: 크레아틴의 근육 농도, 체질량, 제지방량, 체지방량, 체지방의 %, 총 체수분의 %, 벤치 프레스 및 스쿼트의 최대 근력(최대 1회 반복 - RM), WAC 평균 파워 , 최대 전력 또는 총 작업 전력, 혈청 혈중 지질 수준, 이화작용 및 뼈 상태의 마커, 혈청 전해질 상태, 림프구 및 적혈구.
7일과 28일 후 근육 크레아틴 함량(생검으로 분석)과 혈청 함량(혈액 샘플링으로 분석)은 일수화물과 Kre Alkalyn 간에 무차별적으로 이전 기간보다 높은 결과를 보였습니다. 또한, 두 경우 모두에서 부작용이 강조되지 않았는데, 이는 Kre Alkalyn이 일수화물에 비해 "보호"해야 하는 실제 화학적 및 생리학적 메커니즘이 존재하지 않음을 시사하는 측면입니다.
결론적으로, 크레아틴 일수화물의 사용은 효과 면에서 Kre Alkalyn의 사용과 비슷하며 훨씬 더 높은 비용을 제외하고는 추가적인 이점을 가져오지 않는 것으로 보입니다(동일한 복용량으로도).
서지:
- 완충된 형태의 크레아틴은 크레아틴 일수화물보다 근육 크레아틴 함량, 신체 구성 또는 훈련 적응의 더 큰 변화를 촉진하지 않습니다 - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - 미국 텍사스주 칼리지 스테이션에 있는 텍사스 A&M 대학교, 건강 및 운동학, 운동 및 스포츠 영양 연구실. [email protected] - J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012년 9월 13; 9:43. 도이: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
