허벅지 안쪽 근육 부상 방지

다리오 미라 박사 편집

소개

모든 스포츠에는 기술적, 조정적, 조건적 관점에서 특별한 요구 사항이 있으므로 직접적인 결과로 부상도 통계적으로 모든 스포츠 활동에 고유합니다.

이 기사에서 다룰 내용은 반사, 허벅지 안쪽 근육의 부상을 방지하기 위한 간단한 의견, 방향과 속도의 급격한 변화(예: 럭비)와 함께 움직임을 필요로 하는 스포츠 활동의 전형적인 무력화 불편함, 측면, 움직임(테니스) 및 이러한 근육이 일정한 긴장 상태에 있는 더 많은 활동(승마).

허벅지 안쪽 부위의 해부학

아래 목록은 내전근 기능이 있는 허벅지 안쪽 부위의 근육으로, 그 수가 많고 전체적으로 매우 강력합니다.

1. 대내전근
2. 중간 내전근
3. 작은 내전근
4. 햄스트링 근육: 햄스트링, 반막, 반건양근, 비록 강력한 무릎굴곡근과 고관절 신전근이지만, 이들의 내전근 기능을 무시해서는 안 됩니다.
5. 대둔근 - 거의 전체가 내전입니다.
6. 대퇴골의 광장
7. 페티네오
8. 쌍둥이 근육의 도움을 받는 외부 폐쇄 장치

이 근육의 대부분을 생각하고 내전근으로서의 역할에 대해 들으면 허벅지를 신체의 시상선에 더 가깝게 가져 오는 것이 유일한 특징이라고 생각됩니다.

한편, 이 근육은 상부 삽입 위치에 따라 달라지는 고관절의 굴곡-신전에서도 역할을 합니다.
삽입이 전두엽 뒤에 있을 때 이 근육은 내전근일 뿐만 아니라 신근이기도 합니다.
삽입물이 전두엽의 앞쪽을 지나갈 때 이 근육도 굴근입니다.

따라서 이러한 근육의 역할은 다음과 같이 요약할 수 있습니다.

1. 내전자.
2. 굴근.
3. 익스텐더.
4. 골반 안정제.

5가지 주요 내전자의 작업을 요약하면 다음과 같습니다.

1. 훌륭한 내전자.
2. 긴 내전자.
3. 그레이실

고관절의 내전근과 신근 기능이 모두 역할을 합니다.

우리는 다음을 가지고 있습니다:

1. 페티네오.
2. 작은 내전자.

이 근육은 고관절 내전근과 굴곡근입니다.

반사

대부분의 운동 선수와 체육관 사용자는 일반적으로 Multi hip 또는 Adductor 기계에서 내전근을 사용하므로 허벅지를 시상면에 더 가까이 가져 오는 기능 만 훈련하고 이러한 근육의 액세서리 구성 요소는 무시합니다. .
구조에 도달하는 힘의 최적화가 없기 때문에 근육 불균형이 비 외상성 부상의 기초라는 것은 일반적인 지식입니다. 따라서 구축, 눈물, 사타구니 통증의 발병 원인도 쉽게 이해할 수 있습니다. 이 복잡한 근육 시스템의 모든 생체 역학적 가능성을 무시한다는 사실에.

결론

이상은 내 경험에서 성숙된 일부 부상의 원인과 허벅지 안쪽 근육에 대해 비난받을 수 있는 다양한 분노에 대한 나의 관점입니다.
이 기사는 단지 작은 출발점, 코치, 물리 트레이너, 치료사 및 운동선수를 위한 단순한 관점과 성찰의 관점일 뿐이며, 이러한 불편함이 있을 때 이 내전근을 훈련하여 이 근육계의 균형을 만들려고 노력할 수 있습니다. "서로 다른 근육 사이의 강도의 최적화, 따라서 근육이 삽입되는 구조의 최적화를 보장하기 위해 모든 운동 가능성이 있는 구조.

서지

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